Авторизоваться
МЕНЮ
Английский Китайский (упрощенное письмо) French German Italian Portuguese Russian Spanish
  • Футбол дрели и дрели Футбол

    Футбол дрели и дрели Футбол

    Футбол сверла для коучинга футбол в юности профессионального футбола. Технические дрели и дрели, тактические Малые сторонние игры, Фазы Play и функциональный тренинг.

  • МАЛАЯ ВСТАЛИ НА СТОРОНУ ИГРЫ

    МАЛАЯ ВСТАЛИ НА СТОРОНУ ИГРЫ

    Футбол небольшие односторонние игры тренер и нападения и защиты концепции и принципы игры.

  • Функциональный тренинг

    Функциональный тренинг

    Атакующие и Защищая функциональные упражнения для футбола включают обучение конкретной позиции и роли. Обучение конкретные требования для определенных позиций и единиц команды.

  • ЭТАПЫ игры

    ЭТАПЫ игры

    Фазы Play, более реалистичные практики футбол, предназначенные для имитации конкретных разделов игру в реальном матче. Здесь мы готовим подразделения и вся команда понимание принципов игры и тактической понимания.

  • Футбол Fitness

    Футбол Fitness

    Футболисты необходимо сочетание аэробной и анаэробной пригодности. Позиционная конкретных фитнес-тренировки и упражнения имеют решающее значение для современной теории фитнес.

  • Технические упражнения

    Технические упражнения

    Технические упражнения в противоположных и не встретив сопротивления форматов научить основные навыки игры.

  • ФУТБОЛЬНЫЕ разминки

    ФУТБОЛЬНЫЕ разминки

    Упражнения и процедуры для пре-игры и предварительной практики в целях предотвращения травм, повышения производительности и умственную концентрацию.

  • Тактика

    Тактика

    Тактические учения, небольшие односторонние игры и учебники по тактике и футбольных включения тех в тренировках.

Футбол упражнения и Футбол коучингСверла сессий.

Этот сайт посвящен профессиональной футбольной тренировки и коучинга образования во всем мире.


Команда профессиональных консультантов международного футбола: Кубок УЕФА, FA, USSF квалифицированы обеспечить онлайн футбол упражнения и сессии Футбол практике во всеобъемлющий ресурс коучинга футбол.

Футбол периодизация

 

Введение

Периодизация происходит от "Период", который является деление времени на более мелкие, легкие в управлении сегментами. В нашем случае'' Период Обучения. В частности, периодизация является разделение годовой план обучения на этапах подготовки, которые применяются к принципам обучения. Рабочую нагрузку и интенсивность учебных программ в Сплите на последовательные небольших единиц, начиная от одной недели до полного года. Каждый сегмент квалификации нацелен на определенную тип обучения (то есть мастерство, скорость, силу, выносливость и гибкость (пять S'S). В футболе это фитнес-атрибуты должны быть смешаны с технической и тактической подготовки. Хорошо разработана учебная программа принимает во внимание как физиологические и психологические потребности игроков.

 

Чтобы добиться mamximum производительность и эффективное обучение это ответственность тренеров правильно периодизацию и планировать обучение в течение года. Развитие навыков и психологической атрибуты должны следовать логической последовательности.

 

Наша цель, чтобы наши игроки пика в оптимальные сроки (т.е. конкуренции). Недостаточная подготовка приведет к снижению производительности. Планирование успешного учебного плана ISA двусторонний процесс между тренерским штабом и игроками разработать реалистичные и достижимые график с баланса между обучением и восстановления. Неопытных игроков и молодых игроков зависят от своих тренеров, чтобы развивать эти планы.

 

Периодизация

Планы должны быть разработаны с использованием последовательного подхода. Хорошо организованная плана приведут к нужной психологической и физиологической адаптации к игроку. Продолжительность фазы сильно зависит от времени игроки нуждается в увеличении уровня подготовки, а также сроки конкурс, где пиковая производительность желательна. Одноместный спортивный сезон есть годовой план предусматривал моноцикла; так как есть только одно конкурентное фаз, есть только один пик или конкурентные фазы (рис 1).

 

 

1 рис. Отношение объема, интенсивности и техники в план обучения


 

Годовой план обучения (или цикл) условно делится на три основных этапа:

  • Подготовительная (генеральный & Конкретные)
  • Конкурентоспособный
  • Переходный период (восстановления)

Подготовительные и конкурентоспособной фазы делятся на две подфазами, потому что их задачи различны. Подготовительный этап имеет общие и конкретные субфазы на основе различных характеристик подготовки, а также конкурентоспособные фаза обычно предшествует короткая доконкурентные субфазы. Полную программу обучения может занимать от 3 12 месяцев до месяца. Программа 12 месяц называется годовой план обучения (оферте).

Подфазами обучения могут быть разделены на следующую терминологию:

  • Микроцикл - Кратчайший срок обучения - как правило, одной недели, но может варьироваться от 4 к 10 дней.
  • Мезоцикл - группа микроциклов - как правило, один месяц, но может варьироваться от 2 к 4 недели
  • Макроцикл - небольшая группа Мезоциклы - как правило, три месяца, но может значительно изменяться

 

2 рис. Распределение основной ежегодный план

 

Футбольного сезона (Bi-цикл)

Для стандартного футбольного сезона у нас есть два сезона конкурса (Bi-цикл). Оптимальная производительность может быть достигнуто в течение ок. Периоды 8 неделю. Интенсивность и объема (степени) нашего обучения принципа противоположностей. Поэтому, если наш учебный интенсивность высока, наш объем должен быть низким. В построить до игры объеме должны быть сокращены, но интенсивность может оставаться высокой. В конкурентной фазы приближается к кривой тренировочный объем резко уменьшается при увеличении интенсивности кривой. В сезон (конкуренция) есть ограниченные возможности тренироваться в больших объемах в связи с играми в результате ухудшения выносливости. Во второй половине конкурса фаз степени должна быть увеличена, чтобы компенсировать это. В ходе подготовительного и в начале фазы конкурентоспособной, уделяют особое внимание обучению объема с низким уровнем интенсивности в зависимости от специфики вида спорта. В этот период количество работы должны доминировать. Против конкурентной фазы, когда вы подчеркиваете интенсивности работы или качество. Отметим также, подготовительная фаза I. которая должна быть больше подготовительного этапа. Би-цикл состоит из двух коротких моноциклов связаны через короткий разгрузки / перехода и подготовительного этапа. Для каждого цикла, подход может быть аналогичной, за исключением тренировочный объем, который в подготовительном этапе я вызывает гораздо большую величину, чем в подготовительном этапе II.

 

3 рис. Отношение объема и интенсивности по Bi-цикла сезон

 

 

Виды обучения (Generic против Конкретные)

Большинство фитнес-курсов футбол должен быть футбол-специальная подготовка (прибл. 80: 20). Единственная цель не связанных (общее) Фитнес (IE работает, перекрестное обучение, и т.д.) является повышение уровня основных игроков фитнеса или для оказания помощи в их содержание. Этот вид обучения является целесообразным в межсезонье периоды, когда игроки находятся вдали от регулярных тренировок команды.

Следует отметить, что в молодежной футбольной из-за остановки и запуска характер развивающихся игроков, что есть аргумент, что мы не в состоянии создать необходимые перегрузки. Тренеры должны тщательно разрабатывать свои упражнения и игры для создания физической перегрузки или упростить их. Например, увеличение игровую зону учений, сокращение числа игроков, ограничивая штрихи и т.д.

 

4 рис. Виды обучения для годового плана

 

 

 

СОВЕТЫ

  • Важной частью планирования микроциклов является поддержание согласованности планирования в течение года. Например, если игра (конкурс) всегда выпадает на субботу, то специальной подготовки выносливость всегда должны быть на субботу (зеркалирование игры). Тело помнит и если каждый микроцикл начинается с большим объемом и заканчивается гонке темп работы
    (День 6) и восстановления (день 7), то, что следует поддерживать в течение года. (Т. Бомпа)
  • Индивидуальных особенностей, психофизиологических способностей, питание и регенерацию увеличить эту трудность.
  • Создание эффективных ежегодных планов подготовки является повторяющимся процессом, и вы будете постоянно улучшать и корректировки планов из года в год.
  • Рассмотрим изменение климата и удобства в вашем плане дизайна.
  • Моноцикла или би-летний цикл для новичков и младших спортсменов максимум. Преимущество такого плана является то, что он давно подготовительных этапов, свободная от стресса соревнований. Это позволяет тренеру сосредоточиться на развитии навыков и прочный фундамент физической подготовки.
  • Стресс является значительным побочным продуктом тренировок и соревнований, которые могут изменить производительность. Периодизация является важным инструментом в планировании правильной ожидаемого стресса. Вообще стресс следующим моделей интенсивности тренировок.
  • Бомпа гласит: что психологическое поведение спортсменов зависит от их физиологического благополучия. Другими словами, психическое состояние спортсменов является побочным продуктом их физиологическом состоянии. Вот почему я считаю, что, "Прекрасный результат фитнеса в лучшем психологии!

 

Ссылки:

Теория и методика обучения-Тудор О. Бомпа, PhD

Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Содержание
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Веб-ссылки

  Футбол Коучинг дрели Журнал

Тактические Сеансы

Добавить ваши любимые Тактические Сеансы здесь

Нет записей на стене!

E-mail:

  

Технические сессии

Добавить ваш любимый Технические сессии здесь

Нет записей на стене!

E-mail:

  

Связанные Футбол Сессии

Вернуться к началу