Авторизоваться
МЕНЮ
Английский Китайский (упрощенное письмо) French German Italian Portuguese Russian Spanish
  • Футбол дрели и дрели Футбол

    Футбол дрели и дрели Футбол

    Футбол сверла для коучинга футбол в юности профессионального футбола. Технические дрели и дрели, тактические Малые сторонние игры, Фазы Play и функциональный тренинг.

  • МАЛАЯ ВСТАЛИ НА СТОРОНУ ИГРЫ

    МАЛАЯ ВСТАЛИ НА СТОРОНУ ИГРЫ

    Футбол небольшие односторонние игры тренер и нападения и защиты концепции и принципы игры.

  • Функциональный тренинг

    Функциональный тренинг

    Атакующие и Защищая функциональные упражнения для футбола включают обучение конкретной позиции и роли. Обучение конкретные требования для определенных позиций и единиц команды.

  • ЭТАПЫ игры

    ЭТАПЫ игры

    Фазы Play, более реалистичные практики футбол, предназначенные для имитации конкретных разделов игру в реальном матче. Здесь мы готовим подразделения и вся команда понимание принципов игры и тактической понимания.

  • Футбол Fitness

    Футбол Fitness

    Футболисты необходимо сочетание аэробной и анаэробной пригодности. Позиционная конкретных фитнес-тренировки и упражнения имеют решающее значение для современной теории фитнес.

  • Технические упражнения

    Технические упражнения

    Технические упражнения в противоположных и не встретив сопротивления форматов научить основные навыки игры.

  • ФУТБОЛЬНЫЕ разминки

    ФУТБОЛЬНЫЕ разминки

    Упражнения и процедуры для пре-игры и предварительной практики в целях предотвращения травм, повышения производительности и умственную концентрацию.

  • Тактика

    Тактика

    Тактические учения, небольшие односторонние игры и учебники по тактике и футбольных включения тех в тренировках.

Футбол упражнения и Футбол коучингСверла сессий.

Этот сайт посвящен профессиональной футбольной тренировки и коучинга образования во всем мире.


Команда профессиональных консультантов международного футбола: Кубок УЕФА, FA, USSF квалифицированы обеспечить онлайн футбол упражнения и сессии Футбол практике во всеобъемлющий ресурс коучинга футбол.

Стрессовый перелом

Травма Описание

A стрессовый перелом один тип неполного перелома в костях. Это обусловлено тем, "необычные или повторяющееся воздействие", а также тяжелые непрерывным весом на лодыжке или ногу. [2] Это в отличие от других видов переломов, которые обычно характеризуются одиночные, тяжелые последствия.

Это может быть описано как очень небольшое ленты или трещины в кости [2]. Именно поэтому его иногда называют «волос перелом". Это обычно происходит в несущие костей, таких как кости (кость голени) и плюсневых костей (Костей стопы).

Это обычная футбольная травма. Стресс переломы происходят в результате длительной повторяющихся нагрузок на ногах.

Признаки и симптомы

Боль в передней части стопы области, которая усугубляется физической активности и движения стопы. Территория вокруг кости будет чувствовать себя нежной и они могут быть immflamation. Рентгеновские лучи должны быть использованы для обнаружения напряжения переломов.

причины

Кости постоянно пытаются реконструировать и восстановить себя, особенно в спорте, где чрезвычайный стресс применяется к кости. Со временем, если достаточно упор делается на кости, который он исчерпывает потенциал, чтобы реконструировать кости, ослабленной сайта-стрессовый перелом-на кости может показаться. Перелом не появляются внезапно. Это происходит от повторных травм, ни один из которых не является достаточным, чтобы вызвать внезапный разрыв, но которые, сложенные вместе, сокрушить остеобласты что переделывать кости.

Стресс переломы обычно происходят в сидячих людей, которые внезапно провести взрыв упражнения (чьи кости не привыкли к заданию). Они могут возникать и в олимпийском классе спортсменов, которые делают необычные количествах ударопрочного упражнений, в профессиональных и любительских бегунов на длинные дистанции, которые управляют высокие еженедельные пробегом, или в солдаты, которые идут большие расстояния.

Мышечная усталость может также играть роль в возникновении стресса переломов. В бегун, каждым шагом обычно оказывает большие силы в различных точках в ногах. Каждый ударной быстрого ускорения и переноса энергии-должна быть поглощена. Обе мышцы и кости служат амортизаторами. Тем не менее, мышцы, как правило, те, в голени, утомляются после запуска междугородной и теряют способность поглощать удар. Как кости теперь испытать большие стрессы, это увеличивает риск переломов.

Предыдущие стресс переломы были определены как фактор риска. [4]


лечение

Если стрессовый перелом происходит в несущие кости, заживление будет отложено или предотвращается, продолжая нагружать эту конечность.

Отдых является единственным вариантом для полного заживления стрессовый перелом. Количество времени на восстановление сильно варьируется в зависимости от местоположения, тяжести, сила исцеления реакцию организма и рациона питания человека. Полный покой и литые или пешком загрузки обычно используются в течение четырех до восьми недель, хотя периоды отдыха от двенадцати до шестнадцати недель не является редкостью для более тяжелых переломов стресса. После этого периода деятельности может быть постепенно возобновили тех пор, пока эта деятельность не вызывает боли. В то время как кости могут чувствовать себя исцелил и не пострадал во время повседневной деятельности, процесс ремоделирования костной ткани может происходить в течение многих месяцев после травмы чувствует исцелен, и случаи повторного разрыва кости все еще находится на значительный риск. Такие виды деятельности, как бег или спортивная, которые ставят дополнительную нагрузку на кость должна лишь постепенно быть возобновлено. Один общего правила, чтобы не увеличивать объем подготовки более чем 10 процента от одной недели до следующего.

Rehabilitaition обычно включает в себя мышцы силовые тренировки, чтобы помочь рассеять силы передаются на кости.

Крепление или приведение в конечности с жесткого пластика загрузки или воздуха литой также может оказаться полезным, взяв некоторое напряжение от стресса перелома. Воздуха литой имеет предварительные завышенным клетки, которые ставят светового давления на кости, которая способствует заживлению, увеличивая приток крови к области. Это также уменьшает боль из-за давления, прикладываемого к кости. Если стресс перелом ноги достаточно серьезна, костыли может помочь, удалив стресс от костей.

С тяжелыми переломами стресс, хирургии может быть необходимо для правильного заживления. Процедура может включать закрепление места перелома, и реабилитация может занять до шести месяцев.

предотвращение

Один из способов избежать стресса переломов является добавление больше напряжения в костях. Хотя это может показаться нелогичным (так как переломы напряжения, вызванные слишком много внимания на кости), умеренное напряжение, приложенное к кости контролируемым образом можно укрепить кости и сделать его менее чувствительным к трещиноватость. Самый простой способ сделать это, чтобы следовать правилу бегуна возрастания расстояния не более чем на 10 процентов в неделю. Это позволяет кости, чтобы приспособиться к дополнительным стрессом, чтобы они могли выдерживать большее напряжение в будущем.

Укрепление упражнения также помочь построить мышечной силы в ногах. Укрепление этих мышц не позволит им быстро становится усталость, позволяя им поглощать штамм работает в течение более длительных периодов времени. Основные мышцы, которые нуждаются в укреплении с более низкими переломами ног стресса являются телят и голени мышц. Бегуны часто страдают от ран злоупотребления или повторяющихся травм стресса]. Они включают стресс переломы, стрессовые реакции, тендинит, мениска, ITB трения синдром, обострение ранее существовавшего артрита. Стресс переломы, если не диагностировать и лечить, может развиться в полную переломов.

В зависимости от различных факторов (в том числе веса, рабочая поверхность и долговечность обуви), бегуны должны заменить их обувь каждый 300-700 миль, чтобы обеспечить адекватное подошвой амортизацию. Изменение рабочих поверхностей также может помочь предотвратить стресс переломы. Тем не менее, он также утверждал, что амортизация в обуви на самом деле вызывает больше стресса за счет снижения природных амортизирующим действием в организме, увеличение частоты работает травм. [6]

дело
  1. ^ "Стрессовый переломМедицинский словарь Дорланда
  2. ^ "Стресс переломы - MayoClinic.com". http://www.mayoclinic.com/health/stress-fractures/DS00556. Проверено 2007-12-23.
  3. ^ "Общие Переломы Стресс - октябрь 15, 2003 - Американский Домашний врач". http://www.aafp.org/afp/20031015/1527.html. Проверено 2007-12-23.
  4. ^ Келси JL, Бахрах Л.К., Procter E-серый и др. (2007). "Факторы риска стрессовый перелом среди молодых женщин беговых бегунов". Med спорт Все Exerc 39 (9): 1457-63. два:10.1249 / mss.0b013e318074e54b. PMID 17805074. http://meta.wkhealth.com/pt/pt-core/template-journal/lwwgateway/media/landingpage.htm?an=00005768-200709000-00003.
  5. ^ "Консультации врача - стрессовый перелом: Статья Джонатана C Ризер, MD, PhD". http://www.emedicine.com/pmr/topic134.htm. Проверено 2007-12-23.
  6. ^ "Босиком лучше? Некоторые спортсмены Скажем Запуск Босой тела Преимущества и Sole". http://www.vibramfivefingers.com/UserFiles/File/Wall_Street_Journal6-6-2006.jpg. Проверено 2007-12-02.
  7. ^ "Кальций и витамин D значительно уменьшить стресс переломы". http://www.keysupplements.com/articles/Calcium-Bones.htm. Проверено 2007-02-20.
  8. ^ a b c Ротшильд, Б., Tanke, DH, и Форд, TL, 2001, теропод стресс переломы и сухожилий avulsions как ключ к деятельности: В: Мезозойская жизни позвоночных, под редакцией Tanke, DH, а Карпентер, К., Indiana University Press, р. 331-336.
Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Содержание
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Веб-ссылки

  Футбол Коучинг дрели Журнал

Тактические Сеансы

Добавить ваши любимые Тактические Сеансы здесь

Нет записей на стене!

E-mail:

  

Технические сессии

Добавить ваш любимый Технические сессии здесь

Нет записей на стене!

E-mail:

  

Связанные Футбол Сессии

Вернуться к началу