Уроки футбола и футбола

Уроки футбола и футбола

Регистрация



Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Главная
Войти
О Нас
Команда
Особенности
Планы участников
Поиск
Свяжитесь с нами
Фиктивная переменная для URL-адресов
Футбол упражнения
Модель обучения
Партнерская учетная запись
Футбол
Технический
Управление и получение
Управление футбол упражнения 1 (9-11yrs)
Управление Сверла 2 (12-15yrs)
Управление Сверла 3 (15-ADLt)
Прохождение
Передача дрели 1 (9-11yrs)
Передача дрели 2 (12-15yrs)
Передача дрели 3 (15-взрослый)
Отделка
Отделочные Сверла 1 (9-11yrs)
Отделочные Сверла 2 (12-15yrs)
Отделочные Сверла 3 (15-ADLt)
Пересечение
Сверла 1 Crossing (9-11yrs)
Сверла 2 Crossing (12-15yrs)
Сверла 3 Crossing (15-ADLt)
Защита
Защищая Сверла 1 (9-11yrs)
Защищая Сверла 2 (12-15yrs)
Защищая Сверла 3 (15-ADLt)
Заголовок
Заголовок Сверла 1 (9-11yrs)
Уровень заголовка 2 (12-15yrs)
Уровень заголовка 3 (15-ADLt)
Дриблинг
Дриблинговые дрели (9-11yrs)
Дриблинг-дрели (15-Adlt)
Дриблинговые дрели (12-15yrs)
Финты и перестройки
Перемещает сверла (9-11yrs)
Перемещает сверла (12-15yrs)
Перемещение Сверла 3 (15-ADLt)
Вратарей
Ведение Сверла 1 (9-11yrs)
Ведение Сверла 2 (12-15yrs)
Ведение Сверла 3 (15-ADLt)
Тактический
Функциональный тренинг
Защищая Функциональные дрели
Атакующие Функциональные дрели
Фазы Play
Атакующие Фазы Play
Защищая Фазы Play
Малый сторонние игры (ПНГ)
Атакующие SSG автора
Защищая SSG автора
Формирование Обучение
11vs11
Атакующие 11vs11
Защищая 11vs11
Фитнес и кондиционирования
Активация
Аэробная тренировка
Аэробные SSG автора
Аэробные дрели
Аэробные науки
-Аэробная тренировка
Силовые тренажеры
Круговая тренировка
SAQ (скорость, ловкость, быстроту)
Плиометричеусих тренировок
Ловкость дрели
управление
Теплые окна
Перед игрой Теплые окна
Практика Теплые окна
Управление матчами
Психология
Травмы
Системы Play
Тактика и линейки
Тактика Новости и анализ
Магазин Puma.com

Травма Описание

A стрессовый перелом один тип неполного перелома в костях. Это обусловлено тем, "необычные или повторяющееся воздействие", а также тяжелые непрерывным весом на лодыжке или ногу. [2] Это в отличие от других видов переломов, которые обычно характеризуются одиночные, тяжелые последствия.

Это может быть описано как очень небольшое ленты или трещины в кости [2]. Именно поэтому его иногда называют «волос перелом". Это обычно происходит в несущие костей, таких как кости (кость голени) и плюсневых костей (Костей стопы).

Это обычная футбольная травма. Стресс переломы происходят в результате длительной повторяющихся нагрузок на ногах.

Признаки и симптомы

Боль в передней части стопы области, которая усугубляется физической активности и движения стопы. Территория вокруг кости будет чувствовать себя нежной и они могут быть immflamation. Рентгеновские лучи должны быть использованы для обнаружения напряжения переломов.

причины

Кости постоянно пытаются реконструировать и восстановить себя, особенно в спорте, где чрезвычайный стресс применяется к кости. Со временем, если достаточно упор делается на кости, который он исчерпывает потенциал, чтобы реконструировать кости, ослабленной сайта-стрессовый перелом-на кости может показаться. Перелом не появляются внезапно. Это происходит от повторных травм, ни один из которых не является достаточным, чтобы вызвать внезапный разрыв, но которые, сложенные вместе, сокрушить остеобласты что переделывать кости.

Стресс переломы обычно происходят в сидячих людей, которые внезапно провести взрыв упражнения (чьи кости не привыкли к заданию). Они могут возникать и в олимпийском классе спортсменов, которые делают необычные количествах ударопрочного упражнений, в профессиональных и любительских бегунов на длинные дистанции, которые управляют высокие еженедельные пробегом, или в солдаты, которые идут большие расстояния.

Мышечная усталость может также играть роль в возникновении стресса переломов. В бегун, каждым шагом обычно оказывает большие силы в различных точках в ногах. Каждый ударной быстрого ускорения и переноса энергии-должна быть поглощена. Обе мышцы и кости служат амортизаторами. Тем не менее, мышцы, как правило, те, в голени, утомляются после запуска междугородной и теряют способность поглощать удар. Как кости теперь испытать большие стрессы, это увеличивает риск переломов.

Предыдущие стресс переломы были определены как фактор риска. [4]


лечение

Если стрессовый перелом происходит в несущие кости, заживление будет отложено или предотвращается, продолжая нагружать эту конечность.

Отдых является единственным вариантом для полного заживления стрессовый перелом. Количество времени на восстановление сильно варьируется в зависимости от местоположения, тяжести, сила исцеления реакцию организма и рациона питания человека. Полный покой и литые или пешком загрузки обычно используются в течение четырех до восьми недель, хотя периоды отдыха от двенадцати до шестнадцати недель не является редкостью для более тяжелых переломов стресса. После этого периода деятельности может быть постепенно возобновили тех пор, пока эта деятельность не вызывает боли. В то время как кости могут чувствовать себя исцелил и не пострадал во время повседневной деятельности, процесс ремоделирования костной ткани может происходить в течение многих месяцев после травмы чувствует исцелен, и случаи повторного разрыва кости все еще находится на значительный риск. Такие виды деятельности, как бег или спортивная, которые ставят дополнительную нагрузку на кость должна лишь постепенно быть возобновлено. Один общего правила, чтобы не увеличивать объем подготовки более чем 10 процента от одной недели до следующего.

Rehabilitaition обычно включает в себя мышцы силовые тренировки, чтобы помочь рассеять силы передаются на кости.

Крепление или приведение в конечности с жесткого пластика загрузки или воздуха литой также может оказаться полезным, взяв некоторое напряжение от стресса перелома. Воздуха литой имеет предварительные завышенным клетки, которые ставят светового давления на кости, которая способствует заживлению, увеличивая приток крови к области. Это также уменьшает боль из-за давления, прикладываемого к кости. Если стресс перелом ноги достаточно серьезна, костыли может помочь, удалив стресс от костей.

С тяжелыми переломами стресс, хирургии может быть необходимо для правильного заживления. Процедура может включать закрепление места перелома, и реабилитация может занять до шести месяцев.

предотвращение

Один из способов избежать стресса переломов является добавление больше напряжения в костях. Хотя это может показаться нелогичным (так как переломы напряжения, вызванные слишком много внимания на кости), умеренное напряжение, приложенное к кости контролируемым образом можно укрепить кости и сделать его менее чувствительным к трещиноватость. Самый простой способ сделать это, чтобы следовать правилу бегуна возрастания расстояния не более чем на 10 процентов в неделю. Это позволяет кости, чтобы приспособиться к дополнительным стрессом, чтобы они могли выдерживать большее напряжение в будущем.

Укрепление упражнения также помочь построить мышечной силы в ногах. Укрепление этих мышц не позволит им быстро становится усталость, позволяя им поглощать штамм работает в течение более длительных периодов времени. Основные мышцы, которые нуждаются в укреплении с более низкими переломами ног стресса являются телят и голени мышц. Бегуны часто страдают от ран злоупотребления или повторяющихся травм стресса]. Они включают стресс переломы, стрессовые реакции, тендинит, мениска, ITB трения синдром, обострение ранее существовавшего артрита. Стресс переломы, если не диагностировать и лечить, может развиться в полную переломов.

В зависимости от различных факторов (в том числе веса, рабочая поверхность и долговечность обуви), бегуны должны заменить их обувь каждый 300-700 миль, чтобы обеспечить адекватное подошвой амортизацию. Изменение рабочих поверхностей также может помочь предотвратить стресс переломы. Тем не менее, он также утверждал, что амортизация в обуви на самом деле вызывает больше стресса за счет снижения природных амортизирующим действием в организме, увеличение частоты работает травм. [6]

дело
  1. ^ "Стрессовый переломМедицинский словарь Дорланда
  2. ^ "Стресс переломы - MayoClinic.com". http://www.mayoclinic.com/health/stress-fractures/DS00556. Проверено 2007-12-23.
  3. ^ "Общие Переломы Стресс - октябрь 15, 2003 - Американский Домашний врач". http://www.aafp.org/afp/20031015/1527.html. Проверено 2007-12-23.
  4. ^ Келси JL, Бахрах Л.К., Procter E-серый и др. (2007). "Факторы риска стрессовый перелом среди молодых женщин беговых бегунов". Med спорт Все Exerc 39 (9): 1457-63. два:10.1249/mss.0b013e318074e54b. PMID 17805074. http://meta.wkhealth.com/pt/pt-core/template-journal/lwwgateway/media/landingpage.htm?an=00005768-200709000-00003.
  5. ^ "Консультации врача - стрессовый перелом: Статья Джонатана C Ризер, MD, PhD". http://www.emedicine.com/pmr/topic134.htm. Проверено 2007-12-23.
  6. ^ "Босиком лучше? Некоторые спортсмены Скажем Запуск Босой тела Преимущества и Sole". http://www.vibramfivefingers.com/UserFiles/File/Wall_Street_Journal6-6-2006.jpg. Проверено 2007-12-02.
  7. ^ "Кальций и витамин D значительно уменьшить стресс переломы". http://www.keysupplements.com/articles/Calcium-Bones.htm. Проверено 2007-02-20.
  8. ^ a b c Ротшильд, Б., Tanke, DH, и Форд, TL, 2001, теропод стресс переломы и сухожилий avulsions как ключ к деятельности: В: Мезозойская жизни позвоночных, под редакцией Tanke, DH, а Карпентер, К., Indiana University Press, р. 331-336.

Футбольные травмы

Передней крестообразной связки травмы

Травма Описание Травма передней крестообразной связки может быть изнурительной костно-мышечной травмой колена, чаще всего наблюдаемой у спортсменов. Бесконтактные разрывы и разрывы являются наиболее распространенными причинами ...

27-02-2011 Просмотров: 10737 Травмы колена Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Травмы задней крестообразной связки

Травма Описание Задняя крестообразная связка (или PCL) является одной из четырех основных связок колена. Он соединяет опорную межкодильную область большеберцовой кости с медиальным мыщелком ...

20-12-2010 Просмотров: 5158 Травмы колена Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Растяжение связок голеностопного

Травма Описание Вывихнутая лодыжка, также известная как растяжение лодыжки, скрученная лодыжка, прокатанная лодыжка, травма голеностопного сустава или травма лодыжки, является распространенным заболеванием, при котором один или несколько ...

21-03-2010 Просмотров: 5976 Травмы лодыжки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Футболист лодыжки

Травма Описание Футбольная лодыжка - это защемление или поражение связок или сухожилий лодыжки между костями, особенно осыпи и большеберцовой кости. Это приводит к боли, воспалению и ...

20-03-2010 Просмотров: 5230 Травмы лодыжки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Ушиб пятки

Травма Описание Поврежденные пятки occus, когда защита пятки недостаточна. Область пятки (Calcaneus) обычно защищена областью жира. Однако этот жир может ...

28-02-2010 Просмотров: 4233 Повреждения ног Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Метадарфаланговое суставное растяжение (Турф ...

Травма Описание Терпкий палец является повреждением соединительной ткани между стопой и одним пальцем. Когда задействован большой палец (1st phalange), он ...

28-02-2010 Просмотров: 4467 Травмы Toe Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Стрессовый перелом

Травма Описание Перелом напряжения - это один из видов неполного перелома в костях. Это вызвано «необычным или повторным стрессом», а также тяжелым непрерывным весом на лодыжке или ноге. [2] ...

27-02-2010 Просмотров: 4680 Травмы колена Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Плюсневой разрушения

Травма Описание Метадарзуса или плюсневых костей представляют собой группу из пяти длинных костей в ноге, расположенную между копьями лапки задней и средней стопы и фалангами ...

27-02-2010 Просмотров: 7143 Повреждения ног Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Медиального мениска травмы хряща

Травма Описание В вашем колене есть два мениска. Они сидят между бедренной костью бедренной кости и голени голени. Пока концы кости бедра и голени ...

27-02-2010 Просмотров: 5522 Травмы колена Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Мои сеансы

+

Выбранный список: Избранные

Еще нет избранных!

Поделись этим