Футболисты должны быть в первую очередь футболистами, а во вторую - спортсменами. Это не означает, что их спортивные аспекты физической формы, скорости, силы, выносливости и т. Д. Не важны, потому что они важны, но наиболее важны навыки, конкретность и, возможно, дух.
Аэробный футбол и фитнес определяет уровень, на котором вы можете поглощать и использовать кислород для выполнения какой-либо деятельности. Такие занятия, как ходьба, не создают большого напряжения для вашего тела, и большинство людей могут справиться с этой аэробной нагрузкой. Аэробные упражнения - это такие занятия, как бег трусцой, которые можно продолжить, не слишком уставая. Вы работаете с такой скоростью, которая означает, что вы не устаете полностью и не запыхиваетесь. Тренировка Aearobic увеличит уровень усталости и сделает ваше сердце и легкие более эффективными для упражнений. Вы сможете бежать дальше и быстрее, прежде чем устанете.
Анаэробный футбольный фитнес определяет уровень, на котором вы можете работать с высокой интенсивностью. Обычно это означает короткие всплески активности, при которых у вас часто будет запыхаться. Вы работаете на уровне, когда ваше тело не может обеспечить достаточное количество кислорода, а ваши мышцы должны получать энергию из гликогена. На этом уровне вы можете работать только короткое время, прежде чем слишком устанете и не впадете в нечто, называемое «кислородным голодом». Пример анаэробного упражнения - спринт. Анаэробные тренировки по футболу сделают ваше тело более эффективным в использовании гликогена в качестве запасенного топлива, а также помогут справиться с кислородной задолженностью. Одним из последствий кислородного голодания является накопление молочной кислоты, которое ощущается, когда, например, ваши ноги ощущают жжение в конце интенсивного длительного спринта. Эту молочную кислоту необходимо удалить из мышц как можно быстрее, а анаэробные тренировки помогают вашим мышцам более эффективно справляться с молочной кислотой и лучше выводить продукты жизнедеятельности из мышц.
Введение
Подробнее о нас
Наша миссия - создавать прогрессивные и современные футбольные тренировки в соответствии с современной методологией тренера и неврологической наукой. Мы не предписываем ни один метод или руководящий орган.
