Организация

Диаграмма 1. Схема установки

Настроить

• Установка цепи, как показано на схеме.
• Группа делится пополам. Одна группа работ (красные), а другие (белый) активно отдыхает в качестве серверов.
• Красных работы 4 минут, затем отдыхает 4 минут, так как белых работ группы. Каждая группа завершает цепь 4 раза.

инструкции

• Игроки начинают в одном из 8 станций и перемещаются по цепи по часовой стрелке, завершая:
• Переходя упражнений на каждом желтом конусе.
• Лестница упражнения на каждой лестнице, а затем футбол техники.
• Препятствие упражнений на каждый набор препятствий последующим футбола технику.

Последовательность

• Для простоты в объяснении, мы будем приступить к работе на правом нижнем конусе:
• Красный биржах проходит с центральным сервером, используя обе ноги.
• Красный работает через лестницу в движении вперед (2 футов в). С сервером он затем завершает залпу 2, один слева, один справа.
• Красный биржах проходит с центральным сервером, используя обе ноги.
• Красный работает через препятствия в движении вперед (кролики). С сервером он завершает 2 половину залпов, один слева, один справа.
• Красный биржах проходит с центральным сервером, используя обе ноги.
• Красный работает через лестницу в прямом движении (hop-scotch). С сервером он затем завершает залпы 2, один слева, один справа.
• Красный биржах проходит с центральным сервером, используя обе ноги.
• Красный работает через препятствия в движении вперед (шаг 1). С сервером он затем завершает управление коленом 2 и залпы, один слева, один справа.
• Белая группа, то работает. Повторите 3 раза.