инструкции

Диаграмма 1. Схема установки

1. Тренировочная зона (требуется 15x8 ярдов).
2. Полюсы / флаги для обучения 6 (желтый) расположены с двумя воротами и одной секцией активности, игроки 6 + работают вокруг схемы через схему, выполняющую различные упражнения маневренности / SAQ.
3. Игроки выполняют динамические движения через первую секцию активности (между первыми двумя полюсами) и следуют за спринтом и ускорением / замедлением через затвор перед заголовком для финишной линии (красный).
4. Коэффициент работы для отдыха - 3: 1 (периоды работы 5-7sec + периоды отдыха 21sec).
5. Тренер ведет вариации в разделе активности.
6. Игроки начинают с неконкурентных упражнений по всему кругу. После периода разминки выполнение действий в парах в соревновательных гонках.