Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Магазин Puma.com

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

РЕСУРС ДЛЯ 25 + EPL И PRO COACHES

FA, USSF, SFA

ФУТБОЛЬНЫЕ БУРЫ И ФУТБОЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

УЕФА ПРО ТРЕНЕРЫ

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

Футбол упражнения

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

Детренированности Эффект

Введение

Типичные сезона футбольные есть периоды интенсивных тренировок, матчей, турниров, а также периоды отдыха на любом уровне футбола. Как тренеры мы должны быть осведомлены о последствиях обучения, а также не обучение, чтобы лучше планировать наши сезона для оптимальной производительности. Также смотрите Периодизация Футбол, Для целей настоящей статьи "высадки" называется потери учебных вынужденных адаптаций, в результате недостаточной подготовки стимула (Mujika I, 2000). Футбол производительности может быть определена как потери из следующих атрибутов спортивных / компонентов (обсуждается ниже). Для исследования компонентов, которые объединяют в исполнении футбольного они разделены. Их значение является субъективным читателю. В ряде случаев были ничья ассоциаций из других «подобных» видов спорта, где quantatative исследования в футбол не доступны. Большинство stuides и исследования показывают, что недельный период 2-3 в отсутствие обучения не влияет на производительность в более важных физических компонентов футбола.

Аэробной выносливости (Энергетические системы)

Arguablity наиболее важной физиологической составляющей в футбол аэробную выносливость. Максимального потребления кислорода было значительно снижена после 8 недель высадки (полу профессиональных футболистов) (Caldwell, BP, 2009). На 1 ниже показывает эффекты в общей спортивной подготовки к высадки в течение 84 дней и факторов влиятельного в аэробной выносливости. Исследования показали, что в разные периоды сезона игроки анаэробного порога будет отличаться (например, показывающих эффект обучения и игр на игрока) (Clark, Na, 2008). Как и ожидалось перед сезоном анаэробные пороговые значения были самыми низкими. Ферменты важные в этом процессе может занять несколько месяцев, чтобы вернуться к исходному уровню следующем 3 месяцев или больше высадки. Исследования, проведенные в Испании, показали высадки из 4-8 недель от мышечных биопсий показали снижение Тип 1 и тип 2 мышечные волокна и энзимы, которые важны аэробные и анаэробные выносливость.

Детренированности эффект в футбол

Рис 1. Влияние обучения по прекращению курения в физиологических детерминант максимального потребления кислорода (VO2max). Q: сердечный выброс; -vDO2: артериовенозная di4erence в кислороде; SV: ударный объем; HR: частота сердечных сокращений. Взято из данных, представленных Койл и соавт. (1984).

Sprinting

Sprint раз значительно увеличена (раз увеличивается) в 50m спринт испытаний в профессиональных футболистов (Ostojic, СМ, 2003).

проворство

8 недель высадки между сезонами в результате значительно более высокие раз 15m спринт Иллинойс ловкости испытаний (Caldwell, 2009).

гибкость

8 недель высадки привело к снижению гибкости в нижней части спины и задней поверхности бедра мышечных групп (Caldwell, 2009).

Жира

8 недель высадки привело к увеличению жировых уровней полу-профессиональных и профессиональных футболистов (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Прочность

12 недель высадки в результате значительно снижается прирост силы / мощности молодых игроков (Ингл, L, 2006). Исследование показало, что в среднем снижение 14.5% -ного после недели 8 высадки период. Похоже, потери прочности происходят после недельного периода 2-3 в некоторых исследованиях и 4 неделю высадки период в другой (Cormie, P, 2011).

Выводы

Психологические выгоды от высадки (периоды отдыха, вне сезона) менее хорошо изучены, и их трудно обеспечить количественную исследования для. Но кажется, можно предположить, что 2-4 периоды недельного перерыва не повлияет на производительность. Более 4 недель и аффект высадки с начала, чтобы показать в различных компонентов физической подготовки.