Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Войти
Регистрация


Футбольное оборудование
Магазин Puma.com

Повторное обучение Sprint (RSA) и интервальные тренировки повышает производительность в течение сезона.

Тестирование осуществляется на элитные футболисты показали, что дополнительные RSA (Повторное Sprint активности) и Интервальные тренировки было показано для дальнейшего улучшения производительности в перемежающихся нагрузок (т.е. Soccer).

Бангсбо др провели тест с группой игроков, которые 16 провели один раз в неделю, 30 минут дополнительного фитнес сессии (12 недель) в течение сезона. Заседания состояла интервалов 2-4 мин выполненных в виде небольших односторонней игры, разделенных 1-2 минут отдыха.

После этого дополнительного периода обучения игроков отображается следующее:

  • 15% прирост производительности в стандартном Йо-Йо тест (уровень 2).
  • 5% Производительность в VO2-Max.
  • 21% снижение усталости время в повторном испытании на спринт.
  • 0% увеличение / уменьшение времени 30m спринт.

Браво DF др провели испытание 42 элита молодых игроков в двух различных в сезон дополнительных учебных программ. Дополнительные занятия два раза в неделю:

  • Интенсивная аэробная тренировка: (4 х 4 мин работает на 90-95% максимального пульса, 3 мин отдыха).
  • Повторные Sprint Обучение: (3 х 6 максимальной спринт трансфер из 40 м)

Оба учебных групп улучшена производительность оценивается с помощью Oxygen обновление Йо-Йо ИК тест и максимум. Нет улучшений не были показаны в отдельных раза спринт или прыжки способности:

  • Интенсивные аэробных тренировок: улучшение 13%, Макс поглощение кислорода Улучшение 4%
  • Повторные Sprint Тренинг: Улучшение 28%, Макс поглощение кислорода Улучшение 6%

Выводы и рекомендации:
Оба аэробных и повторяют скорость обучения можно использовать в течение сезона для повышения производительности. Высокой интенсивности тренировки Аэробные должны проводиться часто (2 или более раз в неделю) в течение сезона. Эти виды учебных занятий должны быть интегрированы с техническими и тактическими сессиями. Дополнительно в сезон подготовки могут быть рассмотрены позиции (то есть профили полузащиты), которые имеют высокой интенсивности аэробных профилей во время игры.

Дополнительное чтение:

Браво DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, C Castagna, епископ D, Вислофф U.
Sprint против интервальные тренировки в футболе.
Int J Med спорта. 2008; 29: 668-674.


Дженсен J, M Рандерсе, Krustrup P и J. Bangsbo перемежающихся нагрузок Оценка работы в Футболистов использованием Йо-Йо Периодическое восстановление уровня теста 2. J Med Научно спорта. 2007; 6 (10): 167 (аннотация). См. также: Dupont G, Akakpo К, С. Berthoin эффект в сезоне, высокой интенсивности интервальных тренировок в футболистов. J Сила Конд Res. 2004 августа; 18 (3): 584-9.

Завершение этапа 3

3 Station - финишное упражнение, включающее различные виды финишной стрельбы по воротам в быстрой последовательности. Развивайте стрельбу и изнутри / вокруг 18yrd области.

17-02-2018 Просмотров: 21052 Футбол Отделочные Сверла 12-15yrs Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Отделка вокруг 18yrd Area

Финишное упражнение, предназначенное для развития навыков финишной подготовки под разными углами после увольнений. ...

16-02-2018 Просмотров: 29162 Футбол Отделочные Сверла 12-15yrs Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Завершение этапа 3 с пересечением

Техническое упражнение по финишной подготовке, предназначенное для развития навыков финишной подготовки под разными углами. Завершение в районе 18yrd с комбинационной игрой.

16-02-2018 Просмотров: 24982 Футбол Отделочные Сверла 12-15yrs Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

1vs1 Противоположная отделка

Завершение обучения с использованием атакующих сценариев 1vs1 в области 18yrd и вокруг нее. Разработка отделки и стрельбы под давлением ...

15-02-2018 Просмотров: 18807 Футбол Отделочные Сверла 12-15yrs Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Завершение с комбинациями ударника

Завершение тренировки с комбинированной игрой с последующим быстрым завершением в труднодоступных центральных зонах. Внутри и снаружи 18yrd области.

14-02-2018 Просмотров: 14557 Футбол Отделочные Сверла 12-15yrs Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Завершение этапа 3 с пересечением II

Завершение обучения в этой многостанционной стрельбе и финишной сессии, которая включает в себя различные виды отделки. ...

14-02-2018 Просмотров: 19896 Футбол Отделочные Сверла 12-15yrs Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Отделка крестами I

Изучение, как закончить от пересечения заканчивающихся действий. Упражнения на базовом уровне, не встретившие сопротивления. ...

13-02-2018 Просмотров: 14177 Футбол Отделочные Сверла 12-15yrs Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Нападение на игру и комбинации (широкий ...

Развитие навыков владения в малых группах с переходной фазой. Темп и скорость игры в труднодоступных местах.

13-02-2018 Просмотров: 24302 Футбол Отделочные Сверла 12-15yrs Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Основы Рондоса

Футбольные рондо базового уровня, предназначенные для обучения игроков основам и основам владения футболом (футбол). ...

18-01-2018 Просмотров: 17585 Проходные дрели 9-11yrs Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Перемещение вперед (4vs2)

Форвард передает в простом формате, предназначенном для тренировки основ терпения во владении игрой вперед. Тренировка передового прохождения и движения.

19-12-2017 Просмотров: 24460 One Touch Пас Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Полусредний вспомогательный проход

Это прохождение и полузащита включает в себя разработку игры из защищающейся части в середину поля.

18-05-2017 Просмотров: 16052 Пас и контроль Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Полузащитник Повороты Рондо

Обладание активностью, предназначенной для развития поворотов и интеллектуального движения полузащитников, чтобы создавать опорные углы во время владения.

11-12-2015 Просмотров: 26152 Позиционные Повороты Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

5vs2 Рондо

Развивайте навыки владения в переходном рондо 5vs2. Обучаются навыкам владения и углам поддержки, а также быстрым переходам между атакующим и оборонительным этапом игры.

09-12-2015 Просмотров: 38003 Владение дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Твин Сетка Рондо

Быстрое владение активностью с позиционной функциональностью в двух маленьких сетках владения. Футбольное упражнение рондо для развития быстрой игры.

08-12-2015 Просмотров: 18627 Владение дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Отделка с Sprints

Атакующий и финиширующий перед воротами со встроенной условной подготовкой. Тренер, как финишировать от переправ и быстрой комбинации играть с переправой. Также быстрый переход на пропущенные усилия, которые ...

21-02-2014 Просмотров: 16253 Технические Отделочные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Сценариев съемки (Бавария М)

Завершение упражнения, которое является прогрессивным и в котором игроки должны выполнить определенные технические последовательности перед попыткой достижения цели. Перемещается от неопротивованного к оппонентному. ...

15-11-2011 Просмотров: 26280 Технические Отделочные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Нападение защитников и отделка (Newca ...

В этой стрелялке разработайте технику финишного размещения и близкого расстояния. Различные быстрые упражнения выполняются до быстрого финиша ворот. ...

10-11-2011 Просмотров: 22935 Против съемки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Быстрая съемка Комбинация

Завершение упражнения с парой станций, которые вращаются плавно. Дистанционная обработка сочетается с короткой дистанцией в пределах и вокруг цели. ...

14-10-2011 Просмотров: 37867 Многоканальные финишные сверла - уровень 3 Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Контроля за воздушным и воздушных Пас

Цель (и) тренировки Развивать навыки контроля при получении пасов с земли. Развивайте навыки управления воздушным движением под давлением. Развивайте бросок в технике. Развивайте владение в небольшой группе. Тренировка №: PAS3 Возраст: 11-14yrs Нет игроков: 12 + Сложность: Простота / Время: ...

12-10-2011 Просмотров: 23500 Пас и контроль HeinzFractz - аватар Хайнц Fractz

Узнать больше

Воздушная & Длинные пасы

Разработка техники прохождения и управления воздушным движением. Прогрессировал до небольших односторонних игр, которые включают в себя эти методы прохождения. Также тренирует владение в стесненных условиях с упором на прохождение. ...

06-10-2011 Просмотров: 29863 Пас и контроль Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Связанные сессии

Дополнительные аэробные Шаг Фитнес РаботаетДополнительные аэробные Шаг Фитнес Работает
Аэробная деятельность по развитию фитнеса, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробные ...
Дополнительные аэробные выздоровления протекаетДополнительные аэробные выздоровления протекает
Аэробная деятельность по развитию фитнеса, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробные ...
Периодическое Аэробные гольфа (50yrds)Периодическое Аэробные гольфа (50yrds)
Аэробная деятельность по развитию фитнеса, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробные ...
Партнер реле (аэробного порога)Партнер реле (аэробного порога)
Аэробная деятельность по развитию фитнеса, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробные ...
Аэробные сетях ВладениеАэробные сетях Владение
Профессиональная фитнес-деятельность, которая может использоваться в предсезонных или аэробных интегрированных ...
Владение с аэробнойВладение с аэробной
Упражнение на основе владения, чтобы развить принципы владения с помощью элемента аэробики ...
2 мяча Аэробные Владение мячом (низкая интенсивность)2 мяча Аэробные Владение мячом (низкая интенсивность)
Развивайте аэробную способность игроков в этом упражнении тренировать способность выполнять умеренные ...
Сплит Шаг Фитнес (Low Аэробные)Сплит Шаг Фитнес (Low Аэробные)
Небольшая двусторонняя игра с акцентом на фитнес. Развивайте прерывистую аэробную способность игроков. ...
Фитнес лестницы (аэробных)Фитнес лестницы (аэробных)
Физкультурно-оздоровительная деятельность используется для развития аэробных способностей, а также пороговых нагрузок. ...
Контратаки SSG (6vs6)Контратаки SSG (6vs6)
Обучить команду тому, как контратаковать на восстановление владения в небольшой игре. Тренер...