Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Войти
Регистрация


Магазин Puma.com

Йо-йо неустойчивых неисправностях и испытания на прочность

Серия испытаний йо-йо оценить способность человека многократно выполнять интервалы в течение длительного периода времени в прерывистых упражнений, связанных с видами спорта. Версия выносливость Данный тест предназначен для тестирования Тест оценивает игрокам аэробные выносливость.
Есть 2 высокого уровня формы Йо-Йо тест:

  • Йо-йо Периодические испытания
  • Йо-йо Нагрузочное тестирование (Включает в себя 5-10 сек восстановления перерыв между боем).

Есть также два уровня теста (уровень 1 & 2), для каждого типа каждый из которых имеет разные стартовые скорости и приращения.

Сравнение показателей для вышеупомянутых proceedures тестирования не просто из-за широкого диапазона различий в формате тестирования. Тем не менее, ниже приведены некоторые примеры вы могли бы использовать.

В исследовании 13 14-летнего испанского футболиста, йо-йо результаты испытаний колебалась от 13.1 для защитников в центре 14.46 для полузащитники (Оценка антропометрических и физиологических аспектов 13-14 лет испанские футболисты, Хуан Баутиста Кастилья Арройо)
• Мужской первоклассные футболисты, играя матчи на самом высоком международном уровне, имели более высокий уровень производительности на Yo-Yo IR1 теста (2420 м), чем элита (2190 м) и суб-элитных игроков (2030 м), а также умеренные обученных футболистов (1810 м). (Извлекается из soccerfitness.com июля 07)
• исследованию женской датский премьер-лиги футболисты обнаружили, что они Йо-Йо прерывистый уровня выносливости 2 (Yo-Yo IE2) производительность 1,213 м + / - 90 м (N = 23). (От Krustrup, P, Zebis, M, Дженсен, JM, и Мор, М. игры вызванные усталостью моделей в элитного женского футбола J Сила Конд Res 24 (2):. 437-441, 201).
• легендой футбола Кристин Лилли побежал 49 челноки для YYIRT (10 второй период восстановления) в сентябре 2010 в возрасте 39, установив рекорд для сборной США женщин.

Йо-йо Периодические тесты
Этот тест был разработан датской футбольной физиолога Йенс Бангсбо. По сути повторяется 40m (2x20m) работает с восстановления период между ними. Йо-йо Периодические тесты похожи на широко известный Beep Test. Тем не менее, в прерывистых испытаний участники имеют короткий перерыв (активное 5 и 10 секунд для прерывистого выносливости и испытания прерывистым восстановления, соответственно). Есть две версии каждого Йо-Йо прерывистый тест, Уровень 1 (для начинающих) и уровень 2 (продвинутые игроки). Ниже загрузок в версии Nike этого теста.




Выносливость версия (периодического испытания)
Отметить три отдельные линии (с помощью конусов / флаги) в соответствии с приведенной выше схеме; 20 метров и 2.5 метров восстановления цикла. Предметом начинается или за среднюю линию, и начинает работать 20 м, когда по указанию Audio CD. Эта тема поворачивается и возвращается в исходную точку по сигналу записанного сигнала. Существует активное восстановление после каждого трансфер (туда и обратно) период 5 секунд происходит как игроки прогулки / пробежки вокруг торцевой конус обратно в исходное положение (средняя линия). Если игрок не сделать его обратно на старт в отведенное время установленного аудио CD игрок получает предупреждение. Игрок не проходит тест, если они не могут сделать последующую сигнал (гудок). Счет записывается и в общей сложности расстояние земле, покрытой в ходе испытания до разрушения.


Восстановительный
Эта версия включает в 5 метра восстановить прогулки / пробежки петли.

Йо-йо Нагрузочное тестирование
Этот тест был разработан датским физиологом футбол Йенс Бангсбо. Снова есть две версии, Уровень 1 & 2 (для начинающих и продвинутый уровень). Уровень один тест, по существу, тот же тест, как широко известный 'звуковой сигнал теста ".
После направления от аудио DC игроки запустить туда и обратно между двумя линиями (указывается конусов) попытке запуска расстояние до сигнала (звуковой сигнал) с компакт-диска. Инкременты темп после периода. Игроки получают предупреждение, если они не закончить бой в назначенное время. Тест Уровень 2 начинается при более высокой скорости бега и имеет различные приращения скорости. Оценка спортсмена является общей пройденное расстояние, прежде чем они были не в состоянии идти в ногу с записью. Прерывистый тест Йо-Йо обычно занимает от 6-20 минут уровне 1 и между 2-10 минут уровне 2.



Ссылки:

Фитнес Обучение в футболе, научный подход - Йенса Bangsbo, издатель Август Крог института - Копенгагенского университета (декабрь 1994).


Krustrup П., Мор, М., Amstrup, T., Rysgaard, T., Йохансен, J., Steensberg А., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Мор M, L Nybo, Дженсен JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Йо-Йо IR2 тест: физиологические реакции, надежности, а также применение к элите футбола. Медицина и наука в спорте и упражнения. Сентябрь; 38 (9)

Аэробные занятия фитнесом

Детренированности Эффект

Введение Типичные футбольные сезоны имеют периоды интенсивных тренировок, матчей, турниров, а также периоды отдыха на любом уровне футбола. Как тренеры, мы должны знать о последствиях обучения ...

12-02-2015 Просмотров: 15344 Аэробные науки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Бег с мячом и кондиционирование

Техника дриблинга, которая также может быть использована в качестве кондиционера и фитнеса при необходимости. Бег с тренировкой в ​​технике мяча, а также в футболе. Может также использоваться ...

16-07-2013 Просмотров: 22231 Аэробные дрели Ray Power - аватар Мощность Ray

Подробнее

Воздуха с Видение

Дриблинг упражнение, которое включает в себя кондиционирование в различной степени по желанию. Совершенствуйте навыки дриблинга, поворота, манипулирования мячом с помощью футбольных условий. ...

15-07-2013 Просмотров: 18461 Аэробные дрели Ray Power - аватар Мощность Ray

Подробнее

6 Ball Game (аэробных)

Небольшая двусторонняя игра, сфокусированная на развитии Aerobic Fitness (High Intensity) и немедленном переходе в атаку. Финиширование также тренируется в высоких повторениях, так как обороняющееся подразделение часто в меньшинстве. ...

30-03-2012 Просмотров: 43910 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Фитнес лестницы (аэробных)

Физкультурно-оздоровительная деятельность используется для развития аэробных способностей, а также пороговых значений. Упражнение объединяет техническое обучение на повторных станциях, в то время как аэробные энергетические системы. ...

12-02-2012 Просмотров: 36216 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Направленное владение с целями (Hig ...

Посессионные упражнения с направлением, в котором игроки должны работать в условиях высокой интенсивности. Развитие аэробики в небольшом игровом сценарии. ...

20-11-2011 Просмотров: 39434 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Переход Фитнес (High Аэробные)

Развивайте умение команды работать со средней или высокой интенсивностью в течение продолжительных периодов. Это упражнение на владение работает аэробными и лактатными системами, чтобы вызвать тренировочную перегрузку, которая копирует ...

20-11-2011 Просмотров: 36260 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Пересечение номеров с кондиционированием ...

Развивайте владение и создавайте возможности для подсчета очков в ситуациях Numbers Up. Также тренируйте умение команды работать с высокой интенсивностью в течение длительных периодов и увеличивать прерывистую аэробную способность игроков.

10-11-2011 Просмотров: 25289 Аэробные SSG автора TonyDeers - аватар TonyDeers

Подробнее

Тренировочные зоны для футбольных Фитнес

Нижеследующая информация должна помочь вам предоставить рекомендации по разработке занятий фитнесом и обучению с конкретными целями обучения. Из-за неустойчивого профиля футбола, игроки требуют ...

31-10-2011 Просмотров: 29657 Аэробные науки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

2 Ball Aerobic Possession (низкая интенсивность ...

Развивайте аэробную способность игроков в этом упражнении тренировать способность выполнять умеренную интенсивность в течение длительных периодов времени. Также тренирует владение навыками в небольших группах. ...

20-10-2011 Просмотров: 25530 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Малосторонние игры против общего обучения i ...

Ряд исследований в настоящее время показал, что небольшие односторонние игры являются эффективной формой аэробных тренировок в футболе, в отличие от традиционных общих (беговых) тренировочных техник. ...

18-10-2011 Просмотров: 30026 Аэробные науки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Физическое развитие девочек и мальчиков

Важно понимать предпубертатное и пубертатное физиологическое развитие девочек и мальчиков, чтобы оценить ожидания и спланировать соответствующий график тренировок для них. И то и другое...

25-09-2011 Просмотров: 17991 Аэробные науки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Аэробные Условные Match (8vs8)

Развивайте неустойчивую аэробную способность игроков в этой небольшой игре. Развивайте умение команды работать с высокой интенсивностью в течение продолжительных периодов. ...

23-09-2011 Просмотров: 25946 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Футбол периодизация

Введение Периодизация происходит от «Периода», который представляет собой разделение времени на более мелкие и простые в управлении сегменты. В нашем случае «Периоды обучения». В частности, периодизация является разделением ежегодного обучения ...

01-09-2011 Просмотров: 65033 Аэробные науки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

150 YRD Автобусы (High Intensity)

Цель тренировки Развивать способность выдерживать упражнения высокой интенсивности, характерные для футбола. Развивайте психологическую стойкость. Развивайте повороты и хорошую форму бега в футболе. Тренировка №: HAN1 Возраст: 14-Adlt Нет игроков: 1 + Сложность: Продвинутый Зона / Время: 25x25yrds Diagram 1 ОРГАНИЗАЦИЯ: Настроить ...

04-08-2011 Просмотров: 26625 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Йо-йо неустойчивых неисправностях и испытания на прочность

Серия испытаний Yo-Yo оценивает способность человека неоднократно выполнять интервалы в течение продолжительного периода времени в спортивных соревнованиях с прерывистым спортом. Версия для выносливости этого теста ...

25-07-2011 Просмотров: 103699 Аэробные науки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Сплит Шаг Фитнес (Low Аэробные)

Небольшая двусторонняя игра с акцентом на фитнес. Развивайте прерывистую аэробную способность игроков. Развивайте способность команды работать с интенсивностью от низкой до умеренной в течение продолжительных периодов. ...

20-07-2011 Просмотров: 20844 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Повторное обучение Sprint (RSA) и Inter ...

Тестирование, проведенное на элитных футболистах, показало, что дополнительная тренировка RSA (Repeated Sprint Activity) и Interval, как было показано, дополнительно повышает производительность в прерывистых упражнениях (например, Soccer). Bangsbo et ...

18-07-2011 Просмотров: 28350 Аэробные науки TonyDeers - аватар TonyDeers

Подробнее

300 YRD Трансфер (лактат тест толерантности)

Настройте маркеры (конусы) с интервалом 10 на 50yrds. Этот тест предназначен для тестирования вашей лактатной системы и интенсивной работы. Этот тест выполняется с помощью ...

04-07-2011 Просмотров: 20368 Аэробные науки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Купер Тест (VO2max расчета)

Что такое VO2max? VO2 max, или максимальное поглощение кислорода, является одним из факторов, который может определять способность игрока выполнять длительные упражнения и связан с аэробной выносливостью. VO2 Макс относится ...

05-05-2011 Просмотров: 53765 Аэробные науки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Уменьшенный объем обучения в сравнении с увеличением ...

В этой статье обсуждается баланс объема и интенсивности занятий фитнесом на занятиях по футболу. Iaia FM и др., Провели исследование на спортсменах с высокими показателями, заменив их ...

18-04-2011 Просмотров: 17004 Аэробные науки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Аэробные сетях Владение

Фитнес-упражнения, основанные на посессиях, которые могут быть использованы в предсезонный период или в качестве аэробной комплексной фазы владения. ...

30-06-2010 Просмотров: 37783 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Скорость и маневренность Circuit 1

SAQ Упражнение, предназначенное для развития взрывной скорости и ускорения. Типичные виды деятельности включают координацию и тренировку баланса, интегрированную в различные упражнения. SAQ Circuit использует различные движения для развития ...

01-02-2010 Просмотров: 46646 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Пирамида работает Фартлек

Fartlek Пирамида тренировочная модель для футбола. Высокоинтенсивная деятельность по развитию аэробного фитнеса, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробный порог. ...

01-02-2010 Просмотров: 42199 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Партнер реле (аэробного порога)

Деятельность по развитию аэробной подготовленности, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробный порог. Эстафеты, чтобы создать прерывистое упражнение, чтобы повторить физические условия матча. ...

31-01-2010 Просмотров: 28361 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Периодическое Аэробные гольфа (50yrds)

Деятельность по развитию аэробной подготовленности, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробный порог. Упражнение выполняется без футбола для старших и продвинутых игроков. ...

31-01-2010 Просмотров: 26001 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Дополнительные аэробные выздоровления протекает

Деятельность по развитию аэробной подготовленности, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробный порог. Серия спринтов высокой интенсивности с последующими различными бегами. ...

31-01-2010 Просмотров: 25576 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Дополнительные аэробные Шаг Фитнес Работает

Деятельность по развитию аэробной подготовленности, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробный порог. Требует полного поля и включает в себя различные интенсивности бега / бега трусцой. ...

31-01-2010 Просмотров: 26141 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Высокая интенсивность аэробных Circuit

Деятельность по развитию аэробной подготовленности, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробный порог. Без мяча для продвинутых и старших игроков. ...

28-01-2010 Просмотров: 34649 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

3 / 4 Поле Аэробные Runs

Деятельность по развитию аэробной подготовленности, используемая для развития аэробных энергетических систем, включала аэробный порог. ...

28-01-2010 Просмотров: 21801 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Низкие интенсивности аэробных Circuit ловкости

Развивайте аэробные способности в этой схеме фитнеса и кондиционирования. Выполните различные SAQ и загруженные пробеги, чтобы развить аэробный профиль команд (игроков). ...

28-01-2010 Просмотров: 24362 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Аэробные трасс (High Intensity)

Аэробная фитнес-схема используется для развития аэробных способностей и способности восстанавливаться после повторных приступов высокоинтенсивного прерывистого упражнения. Также развивается «Аэробный порог». ...

28-01-2010 Просмотров: 22980 Аэробные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Конус Capture

Небольшие односторонние игры или предсезонные упражнения, используемые для развития аэробного фитнеса у игроков в увлекательной и интенсивной малобоковой игре. Развитие способности игроков восстанавливаться и выполнять ...

07-11-2009 Просмотров: 40376 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Конус Извлечь Race (аэробной)

Тренировки по фитнесу и кондиционированию для развития анаэробной подготовки, а также аэробной базы и восстановительных тренировок. Выполняется без футбола и в двух или более командах в зависимости от размера команды. Конкурентный...

07-11-2009 Просмотров: 33912 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Конус бегунов (выздоровления протекает)

Защита приоритетов в области 18yrd и вокруг нее. Сосредоточение внимания на предотвращении возможности забить гол и техниках защиты малых групп.

07-11-2009 Просмотров: 39140 Аэробные SSG автора Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее