Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Магазин Puma.com

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

РЕСУРС ДЛЯ 25 + EPL И PRO COACHES

FA, USSF, SFA

ФУТБОЛЬНЫЕ БУРЫ И ФУТБОЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

УЕФА ПРО ТРЕНЕРЫ

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

Футбол упражнения

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

Йо-йо неустойчивых неисправностях и испытания на прочность

Серия испытаний йо-йо оценить способность человека многократно выполнять интервалы в течение длительного периода времени в прерывистых упражнений, связанных с видами спорта. Версия выносливость Данный тест предназначен для тестирования Тест оценивает игрокам аэробные выносливость.
Есть 2 высокого уровня формы Йо-Йо тест:

  • Йо-йо Периодические испытания
  • Йо-йо Нагрузочное тестирование (Включает в себя 5-10 сек восстановления перерыв между боем).

Есть также два уровня теста (уровень 1 & 2), для каждого типа каждый из которых имеет разные стартовые скорости и приращения.

Сравнение показателей для вышеупомянутых proceedures тестирования не просто из-за широкого диапазона различий в формате тестирования. Тем не менее, ниже приведены некоторые примеры вы могли бы использовать.

В исследовании 13 14-летнего испанского футболиста, йо-йо результаты испытаний колебалась от 13.1 для защитников в центре 14.46 для полузащитники (Оценка антропометрических и физиологических аспектов 13-14 лет испанские футболисты, Хуан Баутиста Кастилья Арройо)
• Мужской первоклассные футболисты, играя матчи на самом высоком международном уровне, имели более высокий уровень производительности на Yo-Yo IR1 теста (2420 м), чем элита (2190 м) и суб-элитных игроков (2030 м), а также умеренные обученных футболистов (1810 м). (Извлекается из soccerfitness.com июля 07)
• исследованию женской датский премьер-лиги футболисты обнаружили, что они Йо-Йо прерывистый уровня выносливости 2 (Yo-Yo IE2) производительность 1,213 м + / - 90 м (N = 23). (От Krustrup, P, Zebis, M, Дженсен, JM, и Мор, М. игры вызванные усталостью моделей в элитного женского футбола J Сила Конд Res 24 (2):. 437-441, 201).
• легендой футбола Кристин Лилли побежал 49 челноки для YYIRT (10 второй период восстановления) в сентябре 2010 в возрасте 39, установив рекорд для сборной США женщин.

Йо-йо Периодические тесты
Этот тест был разработан датской футбольной физиолога Йенс Бангсбо. По сути повторяется 40m (2x20m) работает с восстановления период между ними. Йо-йо Периодические тесты похожи на широко известный Beep Test. Тем не менее, в прерывистых испытаний участники имеют короткий перерыв (активное 5 и 10 секунд для прерывистого выносливости и испытания прерывистым восстановления, соответственно). Есть две версии каждого Йо-Йо прерывистый тест, Уровень 1 (для начинающих) и уровень 2 (продвинутые игроки). Ниже загрузок в версии Nike этого теста.




Выносливость версия (периодического испытания)
Отметить три отдельные линии (с помощью конусов / флаги) в соответствии с приведенной выше схеме; 20 метров и 2.5 метров восстановления цикла. Предметом начинается или за среднюю линию, и начинает работать 20 м, когда по указанию Audio CD. Эта тема поворачивается и возвращается в исходную точку по сигналу записанного сигнала. Существует активное восстановление после каждого трансфер (туда и обратно) период 5 секунд происходит как игроки прогулки / пробежки вокруг торцевой конус обратно в исходное положение (средняя линия). Если игрок не сделать его обратно на старт в отведенное время установленного аудио CD игрок получает предупреждение. Игрок не проходит тест, если они не могут сделать последующую сигнал (гудок). Счет записывается и в общей сложности расстояние земле, покрытой в ходе испытания до разрушения.


Восстановительный
Эта версия включает в 5 метра восстановить прогулки / пробежки петли.

Йо-йо Нагрузочное тестирование
Этот тест был разработан датским физиологом футбол Йенс Бангсбо. Снова есть две версии, Уровень 1 & 2 (для начинающих и продвинутый уровень). Уровень один тест, по существу, тот же тест, как широко известный 'звуковой сигнал теста ".
После направления от аудио DC игроки запустить туда и обратно между двумя линиями (указывается конусов) попытке запуска расстояние до сигнала (звуковой сигнал) с компакт-диска. Инкременты темп после периода. Игроки получают предупреждение, если они не закончить бой в назначенное время. Тест Уровень 2 начинается при более высокой скорости бега и имеет различные приращения скорости. Оценка спортсмена является общей пройденное расстояние, прежде чем они были не в состоянии идти в ногу с записью. Прерывистый тест Йо-Йо обычно занимает от 6-20 минут уровне 1 и между 2-10 минут уровне 2.



Ссылки:

Фитнес Обучение в футболе, научный подход - Йенса Bangsbo, издатель Август Крог института - Копенгагенского университета (декабрь 1994).


Krustrup П., Мор, М., Amstrup, T., Rysgaard, T., Йохансен, J., Steensberg А., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Мор M, L Nybo, Дженсен JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Йо-Йо IR2 тест: физиологические реакции, надежности, а также применение к элите футбола. Медицина и наука в спорте и упражнения. Сентябрь; 38 (9)