Сессия: FIT.012
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Цели упражнений
- Разработка аэробные и мощности.
- Для обучения команде сохранить владение.
Организация
Диаграмма 1. Настройка настройки
Установить
- Использование игровой зоны 50x50 с центральной областью 30x30 yrds.
- Поместите внешнее кольцо конусов на 50x50 yrd область, в которой игроки будут бегать (предпочтительно высокие конусы или флаги, чтобы игроки не могли обмануть).
инструкции
- Команды 2 (4vs4) с нейтральным проигрывателем (N1). Отрегулируйте размеры поля, чтобы играть с более или менее игроками. Команды конкурируют, сочетаясь с нейтральным игроком, играющим на преступлении, чтобы держать себя в руках. После каждого прохода игрок, проходящий мимо мяча, должен выбежать из первой игровой площадки и вокруг одного из конусов внешней сетки перед повторным входом, чтобы снова сохранить владение. играйте за минуты 5, а затем забирайте для минут 2, чтобы они могли восстановиться, так как эта футбольная тренировка физически сложна.
- A1 переходит к A2.
- A1 затем спринт из сетки вокруг наружным конусом и возвращается в игровую зону.
- A2 затем переходит к A3.
- A2 поворачивается и спрыгивает и обходит один из внешних конусов и снова входит в игровое поле.
Счет
- 10 последовательных проходов = 1 цели.
ТРЕНЕРА
- Игроки должны пройти и перейти сразу. Быструю реакцию!
- Коммуникация при повторном входе в игровое поле позволяет другому игроку узнать, что вы снова доступны.
- Темп игры должен быть быстрым.
Прогрессии
- 2 ощупь.
- Снимите нейтрального игрока (ов).
Вариации
- Игроки должны бегать 2 конусов прежде чем вернуться в игровую зону.
- Игроки должны вернуться назад к конусу, а затем снова спринт.
- Увеличение размера модуляторы для изменения элементов фитнеса проходят обучение. Т.е. сделать сетку больше работать на длинных восстановления. Сократите сетям работать на спринты и ловкость.
- Добавить еще один игрок, если нейтральные игроки пытаются сохранить владение.