Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Магазин Puma.com

Полный круг тела

программы силовых тренировок

Цели (ы) схемы
  1. Развитие общей мышечной силы и выносливости для рук / груди / ядра / ног.
  2. Предотвращение травм.
  3. Фаза основания. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
  4. Максимальная Фаза. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
  5. Фаза выносливости. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
  • Дрель No: STR1
  • Возраст: 14-взрослый
  • Нет игроков: 2 + (20 Ideal) Должен выполняться в парах.
  • Сложность: Умеренный / Трудный
  • Площадь / время: 40x60yrds (25mins)
Описание
Общая предсезонная тренировка, которая работает всем телом и основными мышцами, занимающимися футболом. Обратитесь к силовым тренировкам в футболе для обсуждения реализации программы упражнений этого типа, характерной для футбольных тренировок. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
Калькулятор РМ
A максимум повторения or RM является наиболее вес Вы можете поднять на определенное количество упражнений движений. Пример 1RM.
% Нагрузки Повторения % Нагрузки Повторения % Нагрузки Повторения
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Фаза основания (неделя 1-2)
{} edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Максимальная фаза (неделя 3-4)
{} edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Фаза выносливости (неделя 4-6 +)
{} edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Все вышеперечисленные упражнения и программы вводятся участниками на свой страх и риск. Professionalsoccercoaching.com не несет никакой ответственности за ущерб (включая смерть) при выполнении любой из вышеуказанных действий.
тест тиуд