Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Войти
Регистрация


Магазин Puma.com

Полный круг тела

программы силовых тренировок

Цели (ы) схемы
  1. Развитие общей мышечной силы и выносливости для рук / груди / ядра / ног.
  2. Предотвращение травм.
  3. Фаза основания. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
  4. Максимальная Фаза. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
  5. Фаза выносливости. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
  • Дрель No: STR1
  • Возраст: 14-взрослый
  • Нет игроков: 2 + (20 Ideal) Должен выполняться в парах.
  • Сложность: Умеренный / Трудный
  • Площадь / время: 40x60yrds (25mins)
Описание
Общая предсезонная тренировка, которая работает всем телом и основными мышцами, занимающимися футболом. Обратитесь к силовым тренировкам в футболе для обсуждения реализации программы упражнений этого типа, характерной для футбольных тренировок. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
Калькулятор РМ
A максимум повторения or RM является наиболее вес Вы можете поднять на определенное количество упражнений движений. Пример 1RM.
% Нагрузки Повторения % Нагрузки Повторения % Нагрузки Повторения
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Фаза основания (неделя 1-2)
{} edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Максимальная фаза (неделя 3-4)
{} edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Фаза выносливости (неделя 4-6 +)
{} edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Все вышеперечисленные упражнения и программы вводятся участниками на свой страх и риск. Professionalsoccercoaching.com не несет никакой ответственности за ущерб (включая смерть) при выполнении любой из вышеуказанных действий.
тест тиуд

Силовые тренажеры

Футбол Силовые тренировки Теория

Цель (и) тренировки силы Увеличьте силу на шаре, чтобы противостоять вызовам и удерживайте мяч. Увеличьте способность к вертикальному прыжку (напр., Вызовы с курса и антенны, GK сохраняет). Увеличьте скорость и ускорение / замедление. Травма, повреждение...

29-05-2013 Просмотров: 22203 Программы силовой тренировки Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Полный круг тела

Схема Задача (ы) Развитие общей мышечной силы и выносливости для рук / груди / ядра / ног. Предотвращение травм. Фаза основания. (См. Силовые тренировки) Максимальная фаза. (См. Силовые тренировки) Стадия выносливости. (См. Силовые тренировки) Тренировка №: STR1 Возраст: 14-Взрослый Нет игроков: ...

29-02-2012 Просмотров: 34283 Круговая тренировка Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее

Целая футбольная цепь

Схема Задача (ы) Развитие общей мышечной силы и выносливости для рук / груди / ядра / ног. Предотвращение травм. Фаза основания. (См. Силовые тренировки) Максимальная фаза. (См. Силовые тренировки) Стадия выносливости. (См. Силовые тренировки) Тренировка №: STR1 Возраст: 14-Взрослый Нет игроков: ...

21-06-2008 Просмотров: 18251 Круговая тренировка Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Подробнее