Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Войти
Регистрация


Магазин Puma.com

Футбольная трасса всего тела

программы силовых тренировок

Цели (ы) схемы
  1. Развитие общей мышечной силы и выносливости для рук / груди / ядра / ног.
  2. Профилактика травм.
  3. Фаза основания. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
  4. Максимальная фаза. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
  5. Фаза выносливости. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
  • Сверло No:               STR1
  • Возраст:                    14-Взрослый                             
  • Нет игроков:        2+ (Идеально 20) Выполняется в парах.
  • Сложность:            Умеренный / Трудный
  • Район / Время:         40x60 ярдов (25 минут)
Описание
Общая предсезонная тренировка, которая прорабатывает все тело и основные мышцы, задействованные в футболе. Обратитесь к разделу «Силовые тренировки в футболе», чтобы обсудить выполнение программы упражнений этого типа для футбольных тренировок. (Ссылаться на Силовые тренажеры)
Калькулятор RM
A максимальное повторение or RM является наиболее вес вы можете выполнять определенное количество упражнений. Пример 1ПМ.
% Нагрузки Повторения % Нагрузки Повторения % Нагрузки Повторения
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Фаза основания (неделя 1-2)
{} edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Максимальная фаза (неделя 3-4)
{} edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Фаза выносливости (неделя 4-6 +)
{} edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Все вышеуказанные упражнения и программы вводятся на свой страх и риск. Professionalsoccercoaching.com не несет никакой ответственности за травмы (включая смерть) при выполнении любого из вышеуказанных действий.
тест

Силовые тренажеры

Теория силовых тренировок в футболе

Цель (цели) силовой тренировки: Увеличить силу владения мячом, чтобы противостоять вызовам и удерживать мяч. Увеличьте способность вертикального прыжка (например, проблемы с курсом и воздушным движением, GK-сейвы). Увеличьте скорость и ускорение / замедление. Травма, повреждение...

29-05-2013 Просмотров: 31352 Программы силовых тренировок Даррен Питфилд - аватар Даррен Питфилд

Подробнее

Цепь всего тела

Цели схемы Развитие общей мышечной силы и выносливости рук / груди / ядра / ног. Профилактика травм. Фаза основания. (См. Силовые тренировки) Максимальная фаза. (См. Силовые тренировки) Фаза выносливости. (См. Силовые тренировки) № упражнения: STR1 Возраст: 14 - Взрослые Нет игроков: ...

29-02-2012 Просмотров: 43728 Круговая тренировка Даррен Питфилд - аватар Даррен Питфилд

Подробнее

Футбольная трасса всего тела

Цели схемы Развитие общей мышечной силы и выносливости рук / груди / ядра / ног. Профилактика травм. Фаза основания. (См. Силовые тренировки) Максимальная фаза. (См. Силовые тренировки) Фаза выносливости. (См. Силовые тренировки) № упражнения: STR1 Возраст: 14 - Взрослые Нет игроков: ...

21-06-2008 Просмотров: 28351 Круговая тренировка Даррен Питфилд - аватар Даррен Питфилд

Подробнее