Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Магазин Puma.com

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

РЕСУРС ДЛЯ 25 + EPL И PRO COACHES

FA, USSF, SFA

ФУТБОЛЬНЫЕ БУРЫ И ФУТБОЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

УЕФА ПРО ТРЕНЕРЫ

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

Футбол упражнения

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

Плюсневой разрушения

Травма Описание

плюсна or плюсневых костей представляют собой группу из пяти длинных костей в ноге расположен между костей предплюсны из заднего и среднего отделов стопы и фаланг пальцев ног. Отсутствие отдельных имен, плюсневых костей пронумерованы от медиальной стороны (стороны большого пальца): 1st, 2nd, 3rd, 4th и 5th плюсневой. Плюсневых костей аналогичны metadarpal костей кисти, Много раз плюсневые кости будут сломаны из-за удара по футбольным шипам или из-за сильного столкновения. Эти травмы чаще встречаются в новых легких футбольных бутсах, дающих меньшую защиту.

Признаки и симптомы

Боль в области передней части стопы, которая усиливается от физической активности и движения стопы. Область вокруг кости будет чувствовать себя нежной, и это может быть воспалением.

причины

Эти типы переломов обычно приписывают чрезмерному использованию. Предполагается, что ослабленные кости разрушаются при сильном ударе. Постепенное начало перелома напряжения часто имеет место.

Лечение

Если перелом плюсневой кости или ударной кости происходит в несущей вес кости, заживление будет отсрочено или предотвращено, если продолжать надавливать на эту конечность

Отдых является единственным вариантом для полного заживления стрессовый перелом. Количество времени на восстановление сильно варьируется в зависимости от местоположения, тяжести, сила исцеления реакцию организма и рациона питания человека. Полный покой и литые или пешком загрузки обычно используются в течение четырех до восьми недель, хотя периоды отдыха от двенадцати до шестнадцати недель не является редкостью для более тяжелых переломов стресса. После этого периода деятельности может быть постепенно возобновили тех пор, пока эта деятельность не вызывает боли. В то время как кости могут чувствовать себя исцелил и не пострадал во время повседневной деятельности, процесс ремоделирования костной ткани может происходить в течение многих месяцев после травмы чувствует исцелен, и случаи повторного разрыва кости все еще находится на значительный риск. Такие виды деятельности, как бег или спортивная, которые ставят дополнительную нагрузку на кость должна лишь постепенно быть возобновлено. Один общего правила, чтобы не увеличивать объем подготовки более чем 10 процента от одной недели до следующего.

Rehabilitaition обычно включает в себя мышцы силовые тренировки, чтобы помочь рассеять силы передаются на кости.

Крепление или приведение в конечности с жесткого пластика загрузки или воздуха литой также может оказаться полезным, взяв некоторое напряжение от стресса перелома. Воздуха литой имеет предварительные завышенным клетки, которые ставят светового давления на кости, которая способствует заживлению, увеличивая приток крови к области. Это также уменьшает боль из-за давления, прикладываемого к кости. Если стресс перелом ноги достаточно серьезна, костыли может помочь, удалив стресс от костей.

С тяжелыми переломами стресс, хирургии может быть необходимо для правильного заживления. Процедура может включать закрепление места перелома, и реабилитация может занять до шести месяцев.


предотвращение

Один из способов избежать стресса переломов является добавление больше напряжения в костях. Хотя это может показаться нелогичным (так как переломы напряжения, вызванные слишком много внимания на кости), умеренное напряжение, приложенное к кости контролируемым образом можно укрепить кости и сделать его менее чувствительным к трещиноватость. Самый простой способ сделать это, чтобы следовать правилу бегуна возрастания расстояния не более чем на 10 процентов в неделю. Это позволяет кости, чтобы приспособиться к дополнительным стрессом, чтобы они могли выдерживать большее напряжение в будущем.

дело
  1. ^ "Стрессовый переломМедицинский словарь Дорланда
  2. ^ "Стресс переломы - MayoClinic.com". http://www.mayoclinic.com/health/stress-fractures/DS00556. Проверено 2007-12-23.
  3. ^ "Общие Переломы Стресс - октябрь 15, 2003 - Американский Домашний врач". http://www.aafp.org/afp/20031015/1527.html. Проверено 2007-12-23.
  4. ^ Келси JL, Бахрах Л.К., Procter E-серый и др. (2007). "Факторы риска стрессовый перелом среди молодых женщин беговых бегунов". Med спорт Все Exerc 39 (9): 1457-63. два:10.1249/mss.0b013e318074e54b. PMID 17805074. http://meta.wkhealth.com/pt/pt-core/template-journal/lwwgateway/media/landingpage.htm?an=00005768-200709000-00003.
  5. ^ "Консультации врача - стрессовый перелом: Статья Джонатана C Ризер, MD, PhD". http://www.emedicine.com/pmr/topic134.htm. Проверено 2007-12-23.
  6. ^ "Босиком лучше? Некоторые спортсмены Скажем Запуск Босой тела Преимущества и Sole". http://www.vibramfivefingers.com/UserFiles/File/Wall_Street_Journal6-6-2006.jpg. Проверено 2007-12-02.
  7. ^ "Кальций и витамин D значительно уменьшить стресс переломы". http://www.keysupplements.com/articles/Calcium-Bones.htm. Проверено 2007-02-20.
  8. ^ a b c Ротшильд, Б., Tanke, DH, и Форд, TL, 2001, теропод стресс переломы и сухожилий avulsions как ключ к деятельности: В: Мезозойская жизни позвоночных, под редакцией Tanke, DH, а Карпентер, К., Indiana University Press, р. 331-336.