Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Магазин Puma.com

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

РЕСУРС ДЛЯ 25 + EPL И PRO COACHES

FA, USSF, SFA

ФУТБОЛЬНЫЕ БУРЫ И ФУТБОЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

УЕФА ПРО ТРЕНЕРЫ

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

Футбол упражнения

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

Растяжение связок голеностопного

Травма Описание

A вывихнул лодыжку, Также известный как Растяжение связок лодыжки, витой лодыжки, прокат лодыжки, травмы лодыжки or травме связок голеностопного сустава, Является общим заболеванием, где одна или несколько связок лодыжки порвалась или частично разорвана.

Инверсия (боковой) растяжение связок лодыжки

Наиболее распространенный тип растяжения связок голеностопного сустава возникает, когда стопа слишком сильно перевернута, воздействуя на боковую сторону стопы. Когда происходит растяжение лодыжки этого типа, внешние или боковые связки растягиваются слишком сильно. Передняя tabofibular связка - одна из наиболее часто используемых связок в этом типе растяжения связок. Приблизительно 90% растяжений голеностопного сустава - травмы инверсии.

Eversion (медиальная) растяжение связок лодыжки

Менее распространенный тип растяжения связок голеностопного сустава называется травмой вывиха, затрагивающей медиальную сторону стопы. Когда это происходит, медиальная или дельтовидная связка слишком сильно растягивается.

Высокая растяжение связок голеностопного сустава

Высокое растяжение связок голеностопного сустава - это повреждение больших связок над голеностопным суставом, которые соединяют вместе две длинные кости голени, называемые большеберцовой костью и малоберцовой костью. Высокие растяжения связок голеностопного сустава обычно возникают в результате внезапного и сильного внешнего выкручивания ноги, что обычно происходит в контактных и резких видах спорта, таких как футбол, регби, хоккей с шайбой, баскетбол, волейбол, лакросс, бейсбол, дорожка, фрисби, футбол и теннис ,

Признаки и симптомы

Знание симптомов, которые могут возникнуть при растяжении связок, важно для определения того, что травма не является переломом кости. Когда возникает растяжение связок, кровеносные сосуды будут вытекать жидкость в ткани, которые окружают сустав. белые кровяные клетки ответственность за воспаления мигрируют в область, и кровоток, а увеличивается. [4] Наряду с этим воспаление, отек от жидкости и боль ощущается. Нервы в области становятся более чувствительными, когда травмы пострадал, поэтому боль ощущается как пульсирующая и будет ухудшаться, если есть давление, оказываемое на область. Тепло и покраснения также рассматриваются как поток крови увеличивается. Также присутствует снижение способности передвигать сустав, и трудности с использованием больную ногу.

причины

Растяжение происходит, когда нога проката или превратились за движениями, которые считаются нормальными для лодыжки. Растяжение связок лодыжки обычно происходит, когда человек земли от прыжков или бега на неровную поверхность. Если лодыжки помещают в неправильном положении в то же время, перенапряжения связок может произойти. Связок лодыжки удерживайте лодыжки кости и сустава в позицию, и, следовательно, способствовать стабилизации голеностопного сустава. Они защищают от голеностопного сустава аномальные движения, особенно закручивания, вращения и подвижного стопы.[1]

Риск растяжения связок лодыжки наиболее высока в период деятельности, связанной взрывное из стороны в сторону движения, такие как теннис или баскетбол. Растяжение лодыжки может также возникать при нормальной повседневной деятельности, такие как пошаговое с тротуара и поскользнуться на льду. Возвращаясь к деятельности до связки полностью исцелен может привести к их исцелить в вытянутом положении, что приводит к уменьшению стабильности в голеностопном суставе. Это может привести к состоянию, известному как хроническая нестабильность голеностопного (CAI), и повышенный риск растяжения лодыжки.

Следующие факторы могут способствовать повышенному риску растяжения лодыжки:

  • Слабые мышцы / сухожилия, которые пересекают голеностопного сустава, особенно мышцы голени, которые пересекают снаружи, или латеральной поверхности голеностопного сустава (т.е. малоберцового или малоберцовой мышцы);
  • Слабые или слабым связок, которые объединяются костей голеностопного сустава - это может быть наследственной или из-за перенапряжения связок в результате повторяющегося растяжения связок голеностопного сустава;
  • Плохо гибкость лодыжки;
  • Отсутствие разогрева и / или растяжения до деятельности;
  • Недостаточное совместное проприоцепции (т.е. чувство общее положение);
  • Медленные мышечные нейрона ответ на забалансовых позиций;
  • Бег на неровных поверхностях;
  • Обувь с недостаточной поддержкой пятки и
  • Носить туфли на высоком каблуке - из-за слабого положения голеностопного сустава с повышенным пятки, и небольшая база поддержки.

Лечение
Если лодыжки не опухшие, она просто больно ходить, и имеет ограниченную мобилизацию, как правило, рекомендуется, что потерпевший носить ортопедическую пешком загрузки в течение двух недель и быть на костылях в течение первой недели по крайней мере. Ice часто используется, чтобы уменьшить опухоль в циклах 20-30 минут и 20-30 минут в выключенном. Обледенение лодыжки слишком долго может привести к холодной травмы, если указанные область белым цветом. [6]

предотвращение

Регулярные нервно-мышечные тренировки, предназначенные для улучшения проприоцепции, баланса, правильных моделей движения и мышечной силы.

дело
  1. ^ Вывихнул лодыжку - Американская академия хирургов-ортопедов, Проверено 2010-01-22.
  2. ^ Морейра V, Antunes F (2008). "[Растяжения лодыжки: от диагноза к управлению физиатрические зрения.]" (На португальском языке). Acta Med порт 21 (3): 285-92. PMID 18674420.
  3. ^ "Вывихнул лодыжку". Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. Проверено 2 ноября 2011.
  4. ^ Симптомы растяжения лодыжки - eMedicineHealth.com, Проверено 2010-01-22.
  5. ^ Бахман Л.М., Колб E, Коллер MT, Steurer J, тер Рит G (февраль 2003). "Точность правила Оттаве лодыжке, чтобы исключить переломы лодыжки и среднего отделов стопы: систематический обзор". BMJ 326 (7386): 417. два:10.1136 / bmj.326.7386.417. PMC 149439. PMID 12595378. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=149439.
  6. ^ Образ жизни и домашние средства, MayoClinic.com. Проверено 3 мая 2010.
  7. ^ Aronen JG, Гаррик JG. Острые травмы лодыжки, часть 2: Лечение неосложненного Боковые растяжения связок голеностопного сустава. Консультантом. 2009; 49: 734-740. Aronen JG, Гаррик JG. Острые травмы лодыжки, часть 1: Управление оценки и управления. Консультации. 2009; 49: 413-421.
  8. ^ Травмы связок голеностопного Обзор - Webmd.com, Проверено 2010-01-22.
  9. ^ Lamb SE, Марш JL, JL Хаттон, Nakash R, Кук МВт (февраль 2009). "Механические опоры для острой, тяжелой растяжение связок голеностопного сустава: прагматичный, многоцентровое, рандомизированное контролируемое исследование». Ланцет 373 (9663): 575-81. два:10.1016/S0140-6736(09)60206-3. PMID 19217992.
  10. ^ a b Bleakley CM, SR О'Коннор, Талли М.А., и другие (2010). "Влияние ускоренной реабилитации на функцию после растяжения связок лодыжки: рандомизированное контролируемое исследование». BMJ 340: C1964. два:10.1136 / bmj.c1964. PMID 20457737.
  11. ^ Растяжения лодыжки: исцеление и Предотвращение травм - Семья doctor.org, Проверено 2010-01-22.
  12. ^ Арнольд BL, белье ЮЗ, де ла Мотт SJ, Росс SE (ноябрь / декабрь 2009). "Концентрические evertor силу различий и функциональной нестабильности лодыжки: мета-анализ". Журнал Athletic Training 44 (6): 653-662. два:10.4085 / 1062-6050-44.6.653. PMC 2775368. PMID 19911093. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2775368.
  13. ^ Вывихнул лодыжку: Лечение и наркотики - Mayo clinic.com, Проверено 2010-01-22.
  14. ^ Марго KL (декабрь 2008). "Обзор: многие взрослые до сих пор боль и субъективные нестабильности на 1 года после острого бокового растяжение связок голеностопного сустава". Evid основе Med 13 (6): 187. два:10.1136 / ebm.13.6.187. PMID 19043045.
  15. ^ Леня Teo (апрель 2010). "Как предотвратить растяжения лодыжки не случилось ... снова". Опорно-двигательная Обзор потребительских. http://mcr.coreconcepts.com.sg/how-to-prevent-ankle-sprains-from-happening-again/.
  16. "Растяжения лодыжки - новая концепция в лечении"]- HardlyWorkingatHome.com