Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Магазин Puma.com

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

РЕСУРС ДЛЯ 25 + EPL И PRO COACHES

FA, USSF, SFA

ФУТБОЛЬНЫЕ БУРЫ И ФУТБОЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

УЕФА ПРО ТРЕНЕРЫ

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

Футбол упражнения

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

Футбол Разминка

Мы с нетерпением, чтобы иметь игроков играть 100% от своего максимального потенциала в течение игры. Для того, чтобы дать игрокам лучший шанс достижения оптимальной производительности мы ищем для достижения следующих целей. Цель состоит в том, что разминка с подготовить игроков физически и умственно для футбола тренировки или футбольного матча.

Цели разминки

1. Для повышения уровня производительности.
2. Чтобы уменьшить риск получения травмы.

Спортивное прирост производительности повышения температуры мышц непосредственно перед физическими упражнениями. При увеличении температуры игроки мышечных, так же производительности. Как гибкость, так и производства энергии в мышцах улучшается. Производительность может быть осуществлено в уровнях между 10-20%.

Разминки

Большинство исследований показывает, что футбольные разминки должны имитировать различные интенсивностей (частота сердечных сокращений), что, естественно, происходят в игре. 15-20 минут предложено в качестве хорошего периода времени, чтобы позволить мышцы, чтобы достичь оптимальной эффективности. Функциональные конкретные мероприятия предложены, чтобы быть полезным, связанные с деятельностью некоторых позиций. Эффективные процедуры разминка может включать в себя как кратковременных статическую растяжку или динамическую растяжку.

Физиология Warm-Up

Исследования показали, что повышение температуры мышц уменьшается мышцы и собирается жесткость и улучшенную диапазон движения (Proske др 1993) (Райт, V и др 1961). В нерва исследования уровня показали увеличение в передаче нервных импульсов (епископ, 2003). В результате улучшается в отношениях силы-скорости предлагая улучшенную спортивную работу (Bennett, 1984) (Бринкхорст 1977). На уровне производства энергии разминки предполагает увеличение АТФазы (Барани, М, 1967). Также процессов производства энергии ofglycogenolysis, гликолиза и деградация фосфат высоких энергий улучшены (Edwards, R, 1972). Выделение кислорода из гемоглобина и миоглобина является еще одним потенциальным преимуществом (Бишоп, 2003). Мышцы не подвергается разминки показали признаки увеличения лактата в крови и других факторов, предполагая, что там может быть более быстрое восстановление, где разминка выполняется (Gray, 2002).

Re-Разминка (Half-время)

Последние исследования показывают, что есть доказательства, чтобы поддержать переживает футбольный разминки после половины периода времени. Как уже говорилось выше падение температуры мышц может привести к ухудшению мышечной производительности, а также интенсивность работы (Ловелл, R, 2013). Исследования показали, что мышечная и внутренняя температура может упасть duing половиной промежутки времени. Активный над пассивной повторного разминка было показано, что более ставке эффективной instudies (который включал ПНГ и тренажерный зал оборудования, связанного с деятельностью).