Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Вход
Регистрация


Футбольное оборудование
Магазин Puma.com

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

РЕСУРС ДЛЯ 25 + EPL И PRO COACHES

FA, USSF, SFA

ФУТБОЛЬНЫЕ БУРЫ И ФУТБОЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

УЕФА ПРО ТРЕНЕРЫ

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

Футбол упражнения

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

Футбол Силовые тренировки Теория

Силовая тренировка Цель (цели)
  1. Увеличение силы на мяч, чтобы противостоять вызовам и держать мяч вверх.
  2. Увеличить вертикальную способность прыгать (т.е. заголовок и антенн проблемами, экономит GK).
  3. Увеличение скорости и ускорения / замедления.
  4. Предупреждение травматизма.
  5. Увеличения мощности и, ударив ногами (то есть зазоры и кадров).
  6. Улучшение SAQ (скорость, ловкость, быстроту)
  7. Улучшение выносливости силы конкретной деятельности в футболе.
Описание

Силовые тренировки (как и в любом другом виде спорта) должно осуществляться в безопасной и постепенно. Эта прогрессия также помогает спортсмену максимально в правильный момент времени. Силовые тренировки в записке основное внимание общей подготовки (возможно 1 3-сессий в неделю, в зависимости от времени сезона). Тем не менее, она имеет ключевое место, в частности, перед началом сезона. Силовые тренировки должны быть разработаны для футбола в пирамиде модели, которая базируется 3 фаз ниже.

Каждый из этих этапов должен быть 2-4 недель. Идеально 2-3 сессии / неделю.

Фазы Stength Обучение
  1. FOUNDATION (Недели 1-2) - этот этап посвящен подготовке мышц, сухожилий и связок до повышенной устойчивостью. Он имеет несколько целей: Этот этап должен быть использован для разработки правильного упражнения и движения техники. Укрепление и развитие основных мышц стабилизаторов. Создание баланса в некоторых пар мышц (т.е. бедра / четверки), а также даже из силы дисбаланса между левой и правой стороны. Эта фаза характеризуется высокой повторений (12-15) и низким сопротивлением (вес). 30-90 секунд отдыха между подходами.
  2. Максимальный (Недели 3-4) - максимальная фаза предназначена для увеличения максимальной силы мышц и развитие мышечной массы. Эта фаза также, где мы смотрим оптимизировать развитие силы мышц и силы. Эта фаза характеризуется повышенной устойчивостью (вес) и нижней повторений (6-8). 30-120 секунд отдыха между подходами.
  3. Выносливость (Недели 5-6 +) - Эта фаза вырабатывать устойчивость к усталости и сила действия, которые выполняются в футбольном матче. Игроки должны быть в состоянии выполнять мероприятия силы несколько раз в течение продолжительность матча. Эта фаза характеризуется высокой повторений (12-15 +) и низкое сопротивление (вес). 30-90 секунд отдыха между подходами.
Сопротивление / Вес Расчет
Поскольку мы имеем дело с потенциально игроков разных возрастов, размеров трудно создать вес ссылок для каждого этапа обучения. Тем не менее, нам нужно постепенно шатаются наши выборы вес, соответственно, для эффективной программой силы. Поэтому мы используем понятие «Повторение Максимум '(RM). Повторение максимального or RM является наиболее вес Вы можете поднять на определенное количество упражнений движений. Пример 1RM.
RM калькулятор
% Нагрузки Повторения % Нагрузки Повторения % Нагрузки Повторения
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1

Защитные сессии

Воспроизведение с помощью нейтрального полного B ...

Разыгрывание упражнений на спине с прогрессивной сложностью. Деятельность на базовом уровне для создания хороших опорных углов и внедрения стратегий для наращивания владения из оборонительной трети поля ...

23-03-2018 Просмотров: 14869 Играя из задней ПНГ Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Играя в заднюю с переходом SSG

Развивайте игру на спине в зонах с переходом, встроенным в упражнение. Форма тренера и движения, необходимые, чтобы выстроиться из спины и распространять футбол через ...

27-12-2015 Просмотров: 14092 Играя из задней ПНГ Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Играя в заднюю SSG

Тренер Играет со спины и строит владения через 3rds. Основан на стиле владения футболом. Проходя в полузащиту. Это упражнение имеет несколько прогрессий, которые развиваются ...

19-02-2015 Просмотров: 15417 Играя из задней ПНГ Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Компактный Защищая

Тренерская команда, как уплотнить поле и предотвратить возможность проникновения. Сократите расстояние между строками как человеко-юнит 11 и научитесь скользить и переходить к ...

13-03-2014 Просмотров: 17459 Защищая 11vs11 Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Вернуться 4 Зональный позиционирования

Тренер, как сдвигать обороняющийся блок и как уплотнять поле. Тренер глубоко защищается и с трудом проникает, поддерживая дистанцию ​​и координируя действия как единое целое ...

05-03-2014 Просмотров: 23857 Защищая Функциональные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Глубоко Защита для контратаки

Тренер понимает, когда нужно контратаковать в крупномасштабной мелкой игре. Тренер, как по-разному контратаковать, а также как завладеть собственной половиной. Стратегии ...

10-02-2014 Просмотров: 16640 Компактный Защищая игр Александр Trukan - Аватар Александр Trukan

Узнать больше

Тренер центральных защитников, чтобы иметь дело с Cro ...

Защита приоритетов и ролей для центральных защитников в борьбе с мячами с широкими подачами. Тренер, как бороться с нападающими в финальной трети и подробности оборонительных движений ...

05-12-2013 Просмотров: 15565 Защищая Функциональные дрели Александр Trukan - Аватар Александр Trukan

Узнать больше

Выздоровления протекает из полузащиты SSG

Защитное восстановление запускает небольшую одностороннюю игру с секционированной областью, чтобы определить четкие защитные ходы для игроков. Тренер, где сделать восстановление работает на различных позициях (в частности, игроки полузащиты) и сделать ...

29-11-2012 Просмотров: 19169 Компактный Защищая игр Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Предотвратить воспроизведение вперед (11vs11)

Развитие способности команды предотвращать форвард игру. Разработайте полную технику защиты команды, а также индивидуальную технику защиты. ...

14-12-2011 Просмотров: 22074 Защищая 11vs11 HeinzFractz - аватар Хайнц Fractz

Узнать больше

Защищая Кресты

Сессия защиты крестов в основном развивает позиции 4,5 (центральная спина) и способы борьбы с крестами. Развивайте способность защищающегося подразделения справляться с кроссами и улучшать процесс принятия решений ...

10-12-2011 Просмотров: 35315 Защищая Функциональные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Коучинг снаружи назад на защиту D ...

Защита обязанностей и ролей внешней спины (полной спины) в функциональном защитном упражнении в нашей собственной половине. Защита небольшой группы в сочетании с приемами и стратегиями ...

02-12-2011 Просмотров: 26680 Защищая Функциональные дрели TonyDeers - аватар TonyDeers

Узнать больше

Восстановление выполняется SSG (8vs8)

Защитное упражнение перехода, разработанное, чтобы развить пробеги восстановления игроков на потерю владения. Тренер, где делать восстановление работает на различные должности, роли и обязанности. Тренер компактность в ...

02-12-2011 Просмотров: 24550 Компактный Защищая игр HeinzFractz - аватар Хайнц Fractz

Узнать больше

Линии противостояния SSG (8vs8)

Защита линии противостояния и понимание ее применения в небольшой односторонней игре. Обучить команду давлению (давлению) на основе линии противостояния. ...

01-12-2011 Просмотров: 12818 Нажатие ПНГ Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Зональные Defending (малых группах)

Разработка принципов зональной защиты и техники защиты 2vs2. Маленькая односторонняя игра для тренировки защиты в малых группах. ...

16-08-2011 Просмотров: 24184 Защита малой группы - уровень 2 HeinzFractz - аватар Хайнц Fractz

Узнать больше

Предотвратить воспроизведение вперед (4vs2)

Развивайте технику защиты как личность. Развитие защиты в небольшой группе (парах) и базовое понимание защиты в небольшой группе. ...

17-07-2011 Просмотров: 21053 Защита малой группы - уровень 2 HeinzFractz - аватар Хайнц Fractz

Узнать больше

6 Человек защитная единица

Структура обороняющихся подразделений и организация защитников полузащитников. Обучить задних центральных полузащитников 4 и 2 защищать как единое целое. Развить понимание ...

29-06-2011 Просмотров: 42082 Защищая Функциональные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

1vs1 Defending (Центральный)

Защита приоритетов в области 18yrd и вокруг нее. Сосредоточение внимания на предотвращении возможности забить гол и технике защиты небольших групп. 1vs1 техника защиты. ...

10-05-2011 Просмотров: 20383 1vs1 Защита - Уровень 2 RayPower - аватар Ray мощность

Узнать больше

Высокое давление Защита 8vs8

Защита с высоким давлением и работа с целью инициировать сильный пресс с передней части поля, чтобы попытаться отыграть мяч быстро. Этот маленький односторонний ...

29-04-2011 Просмотров: 31500 Нажатие ПНГ Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Тренер Разработка Играть со спины 2

Защита приоритетов в области 18yrd и вокруг нее. Сосредоточение внимания на предотвращении возможности забить гол и технике защиты небольших групп.

31-03-2011 Просмотров: 31901 Защищая Функциональные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Тренер Разработка Играть со спины 3

Развитие игры сзади (построение из спины) в небольшой односторонней игре. Продвижение к игре в и через полузащите области для достижения целей. Основополагающая игра для ...

26-03-2011 Просмотров: 28232 Играя из задней ПНГ Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Тренер центральных защитников в финале третьего

Функциональная защита с помощью центральных защитников. Обучение пары центральных защитников работать вместе и эффективно справляться с угрожающими ситуациями. ...

10-11-2010 Просмотров: 30965 Защищая Функциональные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

1vs1 Пашина Защищая

1vs1 защитное функциональное упражнение, в котором индивидуальная техника защиты должна быть подчеркнута и обучена. ...

10-08-2010 Просмотров: 19473 1vs1 Защита - Уровень 2 Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Коучинг команды, когда нужно нажать и повернуть ...

Защита функциональной активности для развития способности обороняющихся подразделений принимать решения о том, когда нажимать, а когда опускаться. ...

19-03-2010 Просмотров: 45319 Защищая Функциональные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Тотальную защиту и отслеживание Назад

Задача тренировки Тренировать способность защищаться и отслеживать движения вперед. Тренировать способность атакующих совершать позитивные форвардные забеги. Развивайте индивидуальную и групповую защиту. Тренировка №: SSG16 Возраст: 12-Взрослый № Игроки: 16 Площадь / Шаг: 30x25yrds Сложность: Средняя Время: 20mins Стандартный вид Диаграмма ...

16-12-2008 Просмотров: 25471 Компактный Защищая игр Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Супер 8 с Вне игры

Малая односторонняя игра, которая фокусируется на использовании линии вне игры, чтобы создать возможности для атаки атакующих команд в офсайд и наоборот, чтобы атакующая команда проникла высоко ...

16-12-2008 Просмотров: 27869 Компактный Защищая игр Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Нападение быстро после перехвата ...

Тренер команды, чтобы атаковать быстро после восстановления владения мячом. Нажимая и ловя карманы, созданные в наших оппонентах, защищающих 3rd, чтобы вызвать быстрый поворот ...

29-09-2008 Просмотров: 41546 Защищая Функциональные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Защита внутри и вокруг штрафной площади

Защита приоритетов в области 18yrd и вокруг нее. Сосредоточение внимания на предотвращении возможности забить гол и технике защиты небольших групп.

24-09-2008 Просмотров: 51402 Защищая Функциональные дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше