Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Поиск - Теги
Поиск - Содержание
Футбольное оборудование
Магазин Puma.com

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

РЕСУРС ДЛЯ 25 + EPL И PRO COACHES

FA, USSF, SFA

ФУТБОЛЬНЫЕ БУРЫ И ФУТБОЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

УЕФА ПРО ТРЕНЕРЫ

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

«Программы развития и учебные упражнения
о современной методологии коучинга и нейро-науки ».

Футбол упражнения

HD видео-учебники и PDFS

500 + УЧЕБНЫЕ СЕССИИ

Warm-Up теория

Разминка происходит перед тренировкой или игрой и охлаждения (прогрева вниз) сразу после. Оба имеют первостепенное значение в производстве и поддержания высокого уровня производительности.

Цель разминки, чтобы позволить игрокам постепенно адаптировать и подготовить себя как физически, так и умственно для физических упражнений. Она направлена ​​принцип можно резюмировать следующим образом:

  1. Для повышения производительности уровнях.
  2. Чтобы уменьшить риск получения травмы.


А также готовится к упражнения игроки должны быть готовы до конца. Игроки, использующие период охлаждения может быть в лучшей форме к следующей игре или тренировке, чем те, кто просто вернуться в раздевалку.

Физические преимущества
Опыт показывает, что улучшение физической работоспособности после приличного разминка особенно связанных с увеличением мышечной температуры. Чем выше температура мышц, тем выше производительность.



Рис 1: Показывает, как температура, как мышцы игрока постепенно увеличивается, бег увеличивает производительность.


Игрок должен всегда быть готовым и способна производить 100% в пересчете на усилие в начале игры. Увеличение мышечной температура позволяет мышцы лучше производить энергию и гибкость, а также может быть улучшена путем процента 20. Время реакции также будет улучшена и шансы травм, таких как мышцы слезы снижаются. Ниже приводится краткое изложение последствий правильной разминки:

  • Округлости система медленно готовит тело к упражнение, думайте о том, как двигатель автомобиля должна быть разогрет до принятия дороги.
  • Химические процессы в организме процессы, связанные с физической активностью, медленно, но верно начинают работать. Энергия, необходимая для осуществления сразу же доступны в то время как лучше щадящие, что необходимо для конца игры.
  • Мышцы герметичность от предыдущих матчах (особенно важно, когда многие игры играются в течение короткого периода времени) или от долгого путешествия, может быть освобожден.
  • Футболисты на удивление не очень гибкая и, таким образом, когда мышцы (которые естественно довольно жестким и устойчивым к внезапным увеличением напряжения) холодно, то они могут легко разрыва. Разминка повышает гибкость и снижает жесткость.
  • Хорошо техники важно в начале игры и физически готова обеспечивает лучшую практику и использование этих навыков.

Следует отметить, продолжительность, необходимое, чтобы добраться температура тела и мышцы отличаются и могут быть просмотрены в таблице ниже. Это должно быть принято во внимание при планировании эффективных разминки. Обратите внимание на плато температуры мышц после примерно 10 минут.

Рис 2: Эффекты 50 минутах физической активности разминки. Мышцы при повышении температуры первые 10 минут и остается неизменными.
В некоторых исследованиях охлаждения доказано, чтобы помочь уменьшить эффект спичек или высокой интенсивности обучения. Молочная кислота, побочный продукт от физических упражнений накапливается в мышцах и проведения световых например бег поможет снять это быстрее. Игроки, которые остыли после игры было показано, имеют меньшие уровни усталости на следующий день. После сеанса игры или обучения, а мышцы теплое, то это хорошее время, чтобы растянуть. Мышцы может быть значительно сокращена после тренировки и может занять до двух дней, чтобы вернуться к нормальной длины. Без регулярного растяжения (до и после тренировки) мышцы могут быть постоянно сокращается.


Психологические преимущества
Предматчевой разминки является полезным, помогая либо уменьшить или увеличить уровень мотивации игроков. Часто игроки слишком напряженной и хорошего качества разминке снизит их уровень тревоги и избавиться от лишнего напряжения (адреналин). В то же время, он может мысленно запустить игроков.

Это также поможет игрокам, чтобы привыкнуть к атмосфере на стадионе, на игровой площадке и позволяет им создавать свою технику. Это особенно важно для выездных игр. Наконец, футбол это командный вид спорта, и команда разминки усилят игроки чувство принадлежности к социальной структуре команды.

Наконец, остывающей сессии может дать команде и тренеру время, чтобы обсудить об игре или тренировке. Как разогрева она может помочь социальная структура команды.

Различные преимущества разминки процедуры лучше играть производительности, снижение риска получения травм и улучшение психологической подготовки. Игроки любого уровня часто может игнорировать это часть игры, это к тренеру, чтобы убедиться, и поддерживать свою команду, чтобы всегда правильно подготовиться.

Практика разминки

Динамическое прогревание 2.0

Многогранная разминка, сочетающая динамические упражнения на растяжку, проприоцепцию и силовые поединки. ...

26-04-2018 Просмотров: 9521 Разминка дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Warm-Up теория

Разминка происходит перед тренировкой или игрой и охлаждением (потепление) сразу после. Оба они имеют первостепенное значение для производства и поддержания высоких уровней производительности. Цель разминки ...

31-10-2011 Просмотров: 18064 Разминка дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Перекрытие / 1-2 Warm-Up (Италия)

Prepare players for a game by increasing core body temperature in a small sided game that incorporates teamwork and combination play. ...

02-10-2011 Просмотров: 17863 Разминка дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Линия обороны Разминка (гандбол)

Развивайте понимание игроками офсайда и движений оборонительной линии. Развивайте понимание игроками давления на мяч при обороне и того, как бросать мяч при отсутствии давления ...

16-07-2011 Просмотров: 15546 Разминка дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

1vs1 разогрева (Ловкость)

Warm-Up exercises in paris and can be done with small to large player counts. SAQ activities built into the activities. This is an excellent social and engaging exercise for players...

04-04-2011 Просмотров: 18100 Разминка дрели RayPower - аватар Ray мощность

Узнать больше

Warm Up Технические принадлежности

Warm-up exercise that integrates SAQ and technical skill training. Players also get to work with the football. ...

03-01-2011 Просмотров: 28836 Разминка дрели RayPower - аватар Ray мощность

Узнать больше

Предварительные игры

Динамический Футбол Warm Up

Разминка с динамическими упражнениями, которые будут использоваться до тренировки или игр. Увеличьте внутреннюю температуру тела и уменьшите риск получения травмы. Также используется для умственной подготовки и фокусировки до ...

29-12-2015 Просмотров: 20978 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Бавария Pre-Game Warm Up

Вступительное рондо-мероприятие с участием игроков 11. Динамическая позиция конкретного технического разминки для увеличения частоты сердечных сокращений и подготовки к матчу. Должен быть выполнен после стандартного динамического прогрева ...

21-11-2014 Просмотров: 22393 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Circuit Warmup восстановления

Разминка или регенерация с активными динамическими упражнениями различной интенсивности. Ловкость и динамическое растяжение участвуют в этой деятельности, чтобы построить физическую и умственную подготовку. ...

27-01-2010 Просмотров: 36548 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Прогулки Футбол Разминка

Процедура разминки, которая является основной для тренировок перед игрой или перед тренировкой, а также включает в себя техники заголовка и выпуска. Динамические упражнения встроены. Эта процедура должна сопровождаться ...

27-01-2010 Просмотров: 26329 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Ливерпуль Заголовок / Volley Разминка

Прогрессивная активность в малой односторонней игре, которая объединяет технику курса и сотрудничество.

26-01-2010 Просмотров: 25302 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Мяч Украсть

Разминка с соревнованием для молодых игроков специально. Методы Agility и SAQ, участвующие в этой соревновательной разминке, для создания физической и умственной подготовки и развития командной работы.

26-01-2010 Просмотров: 22635 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Прогрессивная погоня (ловкость и быстрота ...

Разминка небольшая односторонняя игра (без футбольных мячей). Соревновательная деятельность с участием SAQ и изменения направления обучения. ...

26-01-2010 Просмотров: 21851 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Pinnie Chase ловкости

Разминка с погоней, ловкостью и встроенными движениями SAQ. Игроки соревнуются в интенсивных схватках за короткие периоды времени. ...

26-01-2010 Просмотров: 16052 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Дракон ловкости

Защита приоритетов в области 18yrd и вокруг нее. Сосредоточение внимания на предотвращении возможности забить гол и технике защиты небольших групп.

26-01-2010 Просмотров: 23280 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Ловкость Chase

Разминка в группах с акцентом на навыки SAQ, общение и соревнование. Может в перемежении с динамическим растяжением также. Рекомендуется только для разминки. ...

09-01-2010 Просмотров: 17376 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

7vs7 владение с шлюзами

Разминка на основе владения, в которой участвуют ГК. Сеанс владения полем 1 / 2, который может быть выполнен до тренировки или игры. ...

09-01-2010 Просмотров: 26698 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Воздушная управления сеялки (подковы)

Техническая разминка, включающая в себя передачу партнера и развитие первого касания и управления воздушным движением. Продвинутая техническая активность для футболистов более высокого уровня с возможностью обрезать футбольный мяч ...

08-01-2010 Просмотров: 20423 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Тактовая частота (Дриблинг / Control)

Разминка с использованием дриблинга в качестве ключевой основы. Может быть перемежаться с динамическими растяжками по желанию. Подготовьте игроков к игре, повысив температуру тела. Активно разогреваю ...

08-01-2010 Просмотров: 26153 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Владение Разминка (Включает в себя шлюзы)

Разминка, включая ГК и полевых игроков. Динамическая разминка, которая может чередоваться с динамическим растяжением между приступами игровой игры. Обычно используется как разминка для тренировки, а не ...

08-01-2010 Просмотров: 21048 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Ливерпуль Бросок / Catch Warm Up

Разогретая малая односторонняя игра, используемая в Ливерпуле, включающая навыки метания и лова.

08-01-2010 Просмотров: 23689 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Футбол Теннис SAQ дрели

Футбольный теннис с функциональными упражнениями SAQ (Speed, Agility & Quickness), встроенными в игру. Координационная тренировка с высокоуровневым упражнением, которое также можно сделать конкурентоспособным по мере необходимости ...

08-01-2010 Просмотров: 15706 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Футбол Теннис

Тренировочная игра для разминки, которая является основной для тренировок перед игрой или перед тренировкой. Динамические упражнения встроены. Эта рутина должна сопровождаться деятельностью, связанной с футболом. Динамические упражнения на растяжку ...

29-12-2009 Просмотров: 16314 Warm Up игры Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Арсенал Теплый переход вверх

Разминка, которая является основной для тренировок перед игрой или перед тренировкой. Динамические упражнения встроены. Эта рутина должна сопровождаться деятельностью, связанной с футболом. Динамические упражнения на растяжку ...

29-12-2009 Просмотров: 59768 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Warm Up Рутинные 4

Разминка, которая является основной для тренировок перед игрой или перед тренировкой. Динамические упражнения встроены. Эта рутина должна сопровождаться деятельностью, связанной с футболом. Динамические упражнения на растяжку ...

29-12-2009 Просмотров: 33431 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Warm Up Рутинные 3

Разминка, которая является основной для тренировок перед игрой или перед тренировкой. Динамические упражнения встроены. Эта рутина должна сопровождаться деятельностью, связанной с футболом. Динамические упражнения на растяжку ...

29-12-2009 Просмотров: 30064 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Warm Up Рутинные 2

Контур разминки, который можно использовать перед игрой или тренировкой для повышения температуры тела, а также для динамического растяжения мышц с целью подготовки к физическим упражнениям. Должен...

29-12-2009 Просмотров: 33863 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Warm Up Рутинные 1

Динамическая разминка, включающая несколько упражнений по подготовке к травмам и физической активности, которые могут быть выполнены до матча или тренировки. Список всех динамических участков ...

29-12-2009 Просмотров: 54091 Warm Up дрели Даррен Питфилд - Аватар Даррен Pitfield

Узнать больше

Связанные сессии

Warm Up Рутинные 1Warm Up Рутинные 1
Динамическая разминка, включая несколько упражнений по подготовке к травмам и физической активности, которые ...
Warm Up Рутинные 2Warm Up Рутинные 2
Цепь разогрева, которая может быть использована до игры или тренировки для создания температуры активной зоны и ...
Warm Up Рутинные 3Warm Up Рутинные 3
Warm-Up Routine that is basic for either pre-game or pre-training sessions. Dynamic exercises are...
Warm Up Рутинные 4Warm Up Рутинные 4
Warm-Up Routine that is basic for either pre-game or pre-training sessions. Dynamic exercises are...
Арсенал Теплый переход вверхАрсенал Теплый переход вверх
Warm-Up Routine that is basic for either pre-game or pre-training sessions. Dynamic exercises are...
Ливерпуль Бросок / Catch Warm UpЛиверпуль Бросок / Catch Warm Up
Warm-up small sided game used at Liverpool involving throwing and catching skills. {tab Session...
Владение Разминка (Включает в себя шлюзы)Владение Разминка (Включает в себя шлюзы)
Warm-up including the GKs and outfield players. Dynamic warm-up that can be interspersed with...
Прогулки Футбол РазминкаПрогулки Футбол Разминка
Warm-Up Routine, который является базовым для пред-игровых или предварительных тренировок и включает в себя заголовок и ...
1vs1 разогрева (Ловкость)1vs1 разогрева (Ловкость)
Разминка в Париже и может быть выполнена с небольшим или большим количеством игроков. SAQ деятельность построена ...
Линия обороны Разминка (гандбол)Линия обороны Разминка (гандбол)
Develop players’ understanding of offside and movements of the defensive line. Develop players’...